Bisnis.com, JAKARTA – Anemia merupakan suatu kondisi yang terjadi ketika tubuh kekurangan sel darah merah.

Penyakit ini menyebabkan kesehatan orang tersebut memburuk dan tidak dapat melakukan aktivitas sehari-hari.

Saat bekerja, masyarakat perlu mendapatkan nutrisi dan makan yang tepat setiap hari.

Tujuannya untuk menambah sumber energi dalam tubuh dan melancarkan peredaran darah. Makanan yang dikonsumsi tubuh harus menyehatkan dan membantu pertumbuhan orang tersebut.

Anemia disebabkan oleh kekurangan sel darah merah dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak.

Gaya hidup yang tidak sehat meliputi pola makan yang buruk, kurang olahraga, penyakit mental, dan lain-lain.

Laporan dari farmasi.in, anemia dapat ditandai dengan lemas, mudah lelah, lemas, pusing, sesak nafas dan lain-lain.

Penyakit ini menyebabkan tubuh manusia tidak berfungsi dengan baik dan organ-organnya tidak berfungsi dengan baik. Jadi makanan apa yang bisa membantu mengatasi anemia? Laporan dari pharmeasy.in, makanan yang dapat mengatasi anemia adalah: 1. Daging dan ikan

Daging dan ikan merupakan sumber protein yang baik bagi tubuh manusia. Protein berperan sebagai sumber energi dan menjamin kebutuhan tubuh terpenuhi dengan baik.

Mengonsumsi daging dan ikan dalam porsi yang cukup, serta menambahkan lebih banyak sayuran, dapat mencegah dan menghilangkan masalah anemia. 2. Kacang

Kacang-kacangan merupakan salah satu jenis makanan yang memiliki banyak nutrisi. Jika Anda mengonsumsi kacang-kacangan dengan benar, kebutuhan zat besi Anda dapat tercukupi dengan baik.

Zat besi melindungi tubuh Anda dari anemia. Jenis kacang-kacangan yang bisa dimakan adalah pistachio, kacang mete, hazelnut, almond dan lain-lain. 3 telur

Telur dikenal sebagai sumber protein yang baik. Kandungan zat besinya membuat telur cocok dikonsumsi sehari-hari.

Anda bisa makan roti dengan cara yang sehat seperti memanggang, menambahkan sayuran cincang, dll.

Apabila kebutuhan protein dan zat besi dapat terpenuhi dengan baik. maka anda dapat terhindar dari masalah anemia. 4. Buah-buahan dan sayur-sayuran

Buah-buahan dan sayur-sayuran kaya akan zat besi, vitamin dan mineral yang bergizi. Anda bisa mengonsumsi sayur dan buah setiap hari untuk memenuhi kebutuhan kesehatan, salah satunya untuk melawan anemia.

Pilihlah sayuran segar yang memiliki banyak manfaat seperti jeruk, stroberi, bayam, kentang, lemon, dll. 5. Biji chia

Chia seed memiliki banyak manfaat, salah satunya mengobati anemia. Dalam satu sendok makan chia seed terdapat 1 gram zat besi yang baik untuk tubuh. Asupan zat besi yang cukup membantu memproduksi hemoglobin dalam darah. 6. Buah-buahan

Buah-buahan juga mengandung zat besi yang baik untuk manusia. Zat besi yang ada membuat tubuh menjadi sehat dan mengatasi masalah penyebab anemia.

Sebaiknya Anda mengonsumsi jagung tanpa tambahan gula, agar nutrisi dan zat besi di dalamnya tetap tersimpan dengan baik. 7. Molase tali hitam

Molase blackstrap adalah sumber kalsium, vitamin B6, selenium, dan magnesium yang kuat. Cocok dikonsumsi oleh pasien yang menderita anemia untuk memenuhi kebutuhan zat besi dalam tubuh.

Anda dapat mengonsumsi molase blackstrap sebagai suplemen cair, tersedia di apotek setempat. 8. Makanan padat

Makanan padat adalah jenis makanan yang dibuat dengan penyaringan, fermentasi dan proses yang tepat. Makanan ini mengandung nutrisi yang baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh manusia.

Anda bisa makan makanan sehat seperti susu, yogurt, jus buah, dll. (Maharani Dwi Puspita Sari)

Simak berita dan artikel lainnya di Google News dan WA Channel