Bisnis.com, Jakarta – Untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh, tubuh harus melakukan detoksifikasi dengan memperbaiki pola makan dan pola tidur.

Detox merupakan salah satu cara untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Hal ini penting untuk membuang sisa racun yang menumpuk di dalam tubuh. 

Menyadari pentingnya detoksifikasi tubuh membuat banyak orang melakukan detoksifikasi dengan cara yang ekstrim, seperti mengikuti program, menggunakan ramuan detoks, dan obat pencahar. Namun cara ini bisa dianggap berbahaya bagi tubuh. 

Menurut Health.com, gaya hidup sehat dapat mendukung proses detoksifikasi alami tubuh. Pada dasarnya, tubuh manusia sudah memiliki beberapa cara alami untuk melakukan detoksifikasi, seperti hati yang membuang racun, ginjal yang mengeluarkan urin, dan usus yang mengeluarkan racun melalui feses.  Pelajari 6 cara menghilangkan racun dari tubuh Anda: 1. Makan makanan anti inflamasi

Mengonsumsi makanan padat nutrisi akan membantu menjaga tubuh tetap sehat. Untuk membantu proses detoksifikasi tubuh, kurangi makanan yang mengandung gula, daging merah, dan makanan olahan.

Makanan tersebut semakin meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan obesitas. Mulailah mengonsumsi makanan kaya serat seperti sayur dan buah.  2. Rawat kulit Anda

Merawat kulit dengan baik dapat menghilangkan sel-sel kulit mati. Beberapa bahan, seperti garam Epsom, juga dapat digunakan untuk membersihkan tubuh secara internal dan eksternal. Garam epsom kaya akan magnesium dan dapat membantu fungsi otot dan saraf. Selain itu, garam Epsom dapat membantu mengontrol gula darah dan mengatur tekanan darah.  3. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup mengurangi stres dan peradangan sehingga tubuh dapat berfungsi dengan baik. Dengan tidur minimal 7 hingga 9 jam sehari, tubuh dapat beristirahat dengan baik dan mendukung proses detoksifikasi dalam tubuh secara maksimal. 4. Konsumsi prebiotik

Prebiotik merupakan nutrisi yang dapat mendorong pertumbuhan bakteri baik di usus. Nantinya, bakteri usus memecah prebiotik menjadi komponen lain, seperti asam lemak, yang berguna untuk organ di luar usus. Anda juga bisa mendapatkan prebiotik dari makanan seperti pisang, kacang-kacangan, gandum, asparagus, susu, bawang bombay, dan tomat. 5. Olahraga

Berkeringat adalah salah satu cara paling efektif untuk menghilangkan logam berat seperti nikel dan merkuri dari tubuh. Penelitian menyebutkan bahwa berkeringat akibat olahraga berat, seperti jogging, dapat mengeluarkan lebih banyak racun dibandingkan berkeringat di sauna. 6. Tetap terhidrasi

Minum banyak air membantu ginjal mengeluarkan racun dari tubuh. Selain itu, minum air putih yang mengandung elektrolit juga dapat membantu mengangkut nutrisi ke dalam sel dan membuang limbah dari dalam tubuh. Memenuhi kebutuhan cairan ini ternyata membantu proses detoksifikasi tubuh. (Lumbantobing oleh Jesslyn Samantha Rumir)

Lihat berita dan artikel lainnya di Google News dan Channel WA