Bisnis.com, Jakarta – Makanan dapat membantu mengisi perut, menjaga stamina tubuh, dan memberikan energi.

Namun memilih makanan yang salah dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda. 

Bermula dari penyakit serius yang bisa membuat Anda sedih, cemas, bahkan depresi. Berikut daftar makanan yang bisa membuat Anda cemas dan depresi, lapor dari webmd 1. Jus buah

Serat dalam buah utuh membuat Anda kenyang dan memperlambat penyerapan energi dalam darah. Tanpa serat ini, Anda akan meminum air manis, yang memberi Anda dorongan energi dengan cepat dan membuat Anda cepat lelah.

Itu membuat Anda “lapar” lapar dan marah. Itu tidak membantu mengatasi kecemasan dan depresi. Makanlah buah Anda utuh. Minumlah air ketika Anda haus. 2. Soda biasa

Tidak ada untungnya bagi Anda di sini: jus ini mengandung gula penghisap darah tanpa nutrisi. Minuman yang dimaniskan dengan gula, seperti soda, juga memiliki kaitan langsung dengan depresi.

Jika ingin pop, cobalah air seltzer dengan sedikit jus. Ini akan memberi Anda solusi yang baik tanpa item yang tidak perlu. 3. Soda diet

Anda mungkin tidak mengalami penurunan energi karena terlalu banyak gula, namun diet soda dapat membuat Anda depresi. Terlalu banyak kafein dalam minuman bersoda juga dapat berdampak negatif pada kecemasan. 4. Camilan

Olahan tepung terigu berubah menjadi gula darah saat dimakan. Hal ini dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan energi, yang dapat berdampak negatif pada kecemasan dan depresi. Anda bisa memanggangnya dan memakannya juga. Gunakan roti gandum utuh. 5. Pakaian

Saus “ringan” atau “bebas gula” mengandung rasa manis aspartam, pemanis buatan yang dikaitkan dengan kecemasan dan depresi. Periksa bahan-bahannya, atau lebih baik lagi, buat saus sendiri di rumah dari awal. 6. Saus tomat

Saus tomat mungkin mengandung pemanis buatan yang dikaitkan dengan kecemasan dan depresi. Cobalah salsa tomat buatan sendiri. 7. Kopi

Jika Anda belum terbiasa, kafein di dalamnya bisa membuat Anda gelisah dan gelisah. Hal ini juga dapat mengganggu tidur Anda. Tidak ada yang berhasil untuk mengatasi kecemasan atau depresi. Penarikan kafein juga bisa membuat Anda merasa lebih buruk.

Jika menurut Anda kafein menyebabkan masalah, hilangkan kafein secara perlahan dari pola makan Anda. Jika Anda merasa cemas atau minum kopi tanpa kafein, kopi dapat mengurangi depresi Anda. 8. Minuman energi

Mereka dapat menyebabkan irama jantung tidak normal, kecemasan dan gangguan tidur. Hal ini karena tingginya kadar kafein yang tersembunyi dalam bahan-bahan seperti guarana tidak selalu mudah dikenali.

Minuman ini seringkali mengandung banyak gula atau pemanis buatan. Minumlah air ketika Anda haus. Ingin minuman manis? Makan buah-buahan. 9. Alkohol

Bahkan jumlah kecil pun dapat mengganggu tidur Anda. Istirahat yang tidak cukup dapat menyebabkan kecemasan dan depresi. Semakin banyak ZZZ dapat menyebabkan lebih banyak masalah.

Minuman tersebut dikatakan dapat menenangkan saraf dan memperlancar komunikasi. Itu baik untuk kesehatan mental Anda. Dosis penting: batasi satu minuman per hari untuk wanita dan dua minuman untuk pria. 9. Makanannya beku

Makanan beku mengandung 2 gram “lemak trans” per porsi. Hal ini telah dikaitkan dengan depresi. Kadang-kadang disebut “minyak terhidrogenasi parsial”, minyak ini juga ditemukan dalam makanan yang digoreng, adonan pizza, kue, kue kering, dan biskuit. Periksa label Anda.

Jika Anda memang mengonsumsi lemak, gantilah dengan lemak “baik” yang berasal dari makanan seperti ikan, minyak zaitun, kacang-kacangan, dan mentega. Itu bisa meningkatkan mood Anda. 10. Kecap

Ini hanya untuk orang dengan sensitivitas gluten. Selain pada roti, mie, dan kue kering, juga terdapat pada makanan kemasan, seperti kecap. Jika Anda sensitif terhadap gluten, hal itu dapat menyebabkan kecemasan atau depresi. Itu bisa membuat Anda merasa lesu dan tidak dalam kondisi terbaik. Periksa labelnya dan cobalah menghindarinya. 11. Makanan olahan

Jika Anda terlalu banyak mengonsumsi daging olahan, gorengan, biji-bijian olahan, permen, kue kering, dan produk susu tinggi lemak, kemungkinan besar Anda akan merasa cemas dan depresi. Pola makan yang mencakup biji-bijian berserat tinggi, buah-buahan, sayuran, dan ikan akan membantu Anda tetap sehat. 12. Donat

Tahukah Anda: donat dengan jenis lemak yang salah, tepung putih salju dengan serat untuk memperlambat penyerapan, dan banyak tambahan gula. Jadi, jika harus, jadikanlah itu sebagai suguhan, bukan rutinitas.

Simak berita dan artikel lainnya di Google News dan WA Channel