Bisnis.com, JAKARTA – Terjadi peningkatan signifikan jumlah infeksi Covid-19 di seluruh dunia. Hingga pertengahan Mei, Singapura telah melaporkan lebih dari 25.000 kasus baru Covid-19.

Meningkatnya penyakit meningkatkan sistem kekebalan tubuh seseorang dan memperingatkan untuk mengambil tindakan yang tepat. 

Menurut The Strait Times, Menteri Kesehatan Singapura Ong Ye Kung mengumumkan jumlah orang yang terpapar Covid-19 antara 5 dan 11 Mei 2024 meningkat menjadi 25.900, dibandingkan 13.700 pada minggu sebelumnya. Peningkatan tersebut menjadi fokus utama pemerintah Indonesia untuk mencegah penyebaran virus Covid-19 subvarian KP.1 dan KP.2 di Indonesia.

Salah satu kunci untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh adalah sistem kekebalan tubuh yang sehat dan terjaga dengan baik. Penyebaran Covid-19 bisa terjadi akibat paparan masyarakat terhadap batuk, pilek, dan flu. Dalam hal ini, sebaiknya jaga dan tingkatkan daya tahan tubuh dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi.

Laporan dari lancastergeneralhealth.org, Senin (27-05-2024) Anda bisa mengonsumsi makanan dan minuman sehat yang mengandung vitamin C, vitamin D, zinc dan lain-lain yang dapat mengoptimalkan kesehatan tubuh. 5 tips meningkatkan imun tubuh untuk mencegah penyebaran Covid-19: 1. Menjaga kesehatan usus

Menjaga kesehatan usus merupakan upaya menjaga daya tahan tubuh dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung probiotik, seperti:

. Yogurt

. Kimchi

. Sayuran yang diasinkan

. Kombucha 2. Memenuhi kebutuhan nutrisi

Kebutuhan nutrisi sangat penting untuk menjaga kesehatan dan sistem kekebalan tubuh manusia. Nutrisi merupakan pembangkit energi yang dapat memberikan stamina ekstra bagi manusia dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Ada beberapa jenis kebutuhan nutrisi yang harus dipenuhi, seperti:

. Konsumsilah vitamin D dalam bentuk sereal, susu dan sayuran lainnya.

. Konsumsi vitamin C berupa kiwi, jeruk, bayam, ubi, tomat, dll.

. Konsumsilah vitamin E dalam bentuk biji-bijian, kacang-kacangan dan brokoli.

. Konsumsi zinc dalam bentuk biji wijen, biji labu, lentil, dll.

. Konsumsilah beta karoten seperti wortel, labu kuning, sayuran berdaun hijau tua dan lain-lain.  3. Jaga tubuh tetap terhidrasi

Menghidrasi tubuh merupakan salah satu hal terpenting yang harus dilakukan setiap orang. Minum air putih 8 gelas sehari dapat mempercepat sistem metabolisme tubuh dan mencegah flu, batuk, dan pilek.

Jika tubuh bisa terhidrasi dengan baik maka daya tahan tubuh dan daya tahan tubuh seseorang akan semakin kuat sehingga tidak terpapar virus Covid-19. 4. Batasi konsumsi makanan berbahaya

Junk food merupakan makanan siap saji yang menawarkan beragam rasa dan bentuk yang berbeda. Makanan ini rendah nutrisi, tinggi bahan pengawet, serta penuh gula dan garam berlebih. Semua zat tersebut dapat menghalangi sistem kekebalan tubuh manusia. 

Sebaiknya batasi konsumsi junk food dengan baik dengan mengonsumsinya sebulan sekali dan mengimbanginya dengan olahraga teratur. Anda juga sebaiknya menghindari minuman bersoda untuk menjaga kualitas tubuh Anda dengan baik.  5. Berolahraga secara rutin setiap hari

Olahraga merupakan salah satu kunci kebugaran dan kesehatan bagi semua orang. Aktivitas yang melibatkan aktivitas fisik merupakan salah satu hal yang sebaiknya dilakukan untuk mempertahankan umur panjang. Berolahraga secara rutin selama 30 menit sehari atau minimal 3 kali dalam seminggu dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaganya.

Oleh karena itu, pentingnya rutin berolahraga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh lebih waspada untuk menghindari paparan virus yang masuk ke dalam tubuh. Lakukan olahraga yang membantu mengatur sistem pernapasan, seperti berenang, aerobik, yoga, dan pilates. (Maharani Dvi Puspita Sari)

Lihat berita dan artikel lainnya di Google News dan WA channel