Bisnis.com, JAKARTA – Meski belum diketahui secara pasti apa penyebab kanker, namun kebiasaan buruk bisa membuat Anda terkena kanker lho.

Oleh karena itu, sangat penting untuk menjalani hidup sehat agar terhindar dari berbagai penyakit berbahaya termasuk kanker.

Langkah kecil dalam kebiasaan sehari-hari bisa mengurangi kemungkinan terkena penyakit ini. Tentu saja, kita tidak bisa mengendalikan semua risikonya, namun mengubah gaya hidup sehat dengan makanan bergizi, membatasi konsumsi alkohol dan tembakau, cukup tidur, dan melindungi kulit dari sinar matahari dapat membawa perubahan.

Ini merupakan investasi untuk masa depan yang lebih baik, dan mengurangi kemungkinan terkena kanker atau penyakit kronis. Bahkan tindakan kecil yang dilakukan saat ini dapat memberikan manfaat kesehatan yang besar dalam jangka panjang.

Laporan dari Timesofindia, Sederet Kebiasaan yang Bisa Menyebabkan Kanker 1. Gaya hidup yang kurang gerak

Berolahraga secara teratur: ini akan menjaga berat badan Anda tetap terkendali, meningkatkan kekebalan dan menurunkan tingkat peradangan.

Anda memerlukan setidaknya 150 menit olahraga berat dalam seminggu, seperti jalan cepat, bersepeda, atau olahraga sederhana lainnya di rumah. Hal ini dapat ditingkatkan dari pekerjaan meja. 2. Kebiasaan makan yang buruk

Mengonsumsi makanan olahan seperti daging merah dan gula meningkatkan kemungkinan terkena penyakit ini. Sebaliknya, makanlah makanan sehat yang mencakup buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak untuk menyediakan nutrisi dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh Anda untuk melindungi dari kerusakan sel. Kurangi minuman manis dan makanan olahan dan tingkatkan konsumsi makanan utuh atau tidak diolah. 3. Minum alkohol dan tembakau 

Merokok merupakan salah satu dampak paling berbahaya bagi penyakit kanker, yang berhubungan langsung dengan penyebab kanker paru-paru, mulut, tenggorokan, lambung bahkan pankreas. Berhenti merokok dapat mengurangi risiko kanker secara signifikan.

Konsumsi alkohol dikaitkan dengan jenis kanker tertentu, seperti kanker hati, kanker payudara, dan beberapa kanker kolorektal. Risikonya terdapat pada konsumsi minuman beralkohol. Jadi, minumlah alkohol, tapi jangan minum terlalu banyak. 4. Kurang tidur

Tidur yang baik memengaruhi perbaikan DNA tubuh, respons stres, dan fungsi kekebalan tubuh—semuanya memengaruhi kekebalan terhadap kanker. Jika kurang tidur atau gangguan tidur tidak selalu diketahui, seseorang berisiko lebih tinggi terkena kanker tertentu. Jadi, tidurlah selama 7-8 jam sehari dan pertahankan waktu tidur yang teratur 5. Tanpa pelindung sinar matahari

Terlalu banyak sinar matahari dapat menyebabkan kanker kulit, terutama melanoma. Anda bisa menggunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 dan pakaian pelindung, jangan lupa untuk menghindari paparan sinar matahari pada puncaknya antara jam 10 pagi hingga jam 4 sore.

Memeriksa kulit Anda secara teratur untuk mencari tahi lalat baru atau yang berubah dapat meningkatkan peluang Anda untuk mendeteksi tahi lalat secara dini jika Anda rentan terhadap sengatan matahari atau memiliki riwayat keluarga Anda menderita kanker.

Lihat berita dan artikel lainnya di Google News dan WA Channel