Bisnis.com, JAKARTA – Protein merupakan kebutuhan sehari-hari masyarakat. Bahkan bagi orang yang paling aktif sekalipun, protein sangat diperlukan.

Meski sebagian besar orang mengetahui bahwa protein merupakan kebutuhan penting, namun tidak semua orang mengetahui mengapa protein itu penting.

Menurut penelitian Universitas Cambridge di Indonesia, hampir satu dari dua orang tidak mendapatkan asupan protein harian yang cukup.

Dewan Penasihat Nutrisi (NAB) atau Dewan Penasihat Nutrisi Herbalife Indonesia, Prof. Rimbawan mengatakan, protein merupakan komponen penting dalam kehidupan dan tersusun dari asam amino yang berfungsi sebagai unit penting bagi otot, kulit, tulang, jaringan, dan organ kita. .

Saat kita mengonsumsi protein, tubuh kita memecahnya menjadi asam amino individual, yang kemudian digunakan untuk membuat protein baru di seluruh tubuh.

“Penting untuk mengonsumsi protein yang cukup; Jika tidak, tubuh akan memecah otot untuk mendapatkan asam amino yang dibutuhkan agar dapat berfungsi dengan baik,” jelasnya. Tiga manfaat utama protein: 1. Protein membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Salah satu masalah utama orang yang mencoba menurunkan berat badan dan atlet yang membakar kalori dalam jumlah besar adalah mereka selalu merasa lapar.

Di sinilah konsumsi protein bisa sangat bermanfaat karena membantu Anda merasa kenyang lebih lama dibandingkan karbohidrat atau lemak. Dan jika Anda mencoba mengurangi camilan tidak sehat, carilah pilihan berprotein tinggi. 2. Protein mempercepat metabolisme Anda

Protein juga dapat membantu meningkatkan metabolisme (proses tubuh mengubah makanan dan minuman menjadi energi), yang dapat membantu membakar kalori lebih efisien dan penting bagi siapa pun yang mencoba mengubah komposisi tubuh. Protein bila dikonsumsi sepanjang hari juga dapat membantu Anda menjaga massa otot. Seperti yang Anda ketahui, memiliki massa otot yang cukup juga penting untuk menjaga metabolisme Anda. 3. Protein membantu otot Anda memperbaiki dan tumbuh

Protein berkualitas tinggi mengandung semua asam amino esensial dan kaya akan asam amino rantai cabang (BCAA). Leusin, salah satu BCAA ini, berperan penting dalam merangsang pertumbuhan dan pemulihan otot setelah latihan ketahanan. Protein berkualitas tinggi ini terdapat pada makanan berbasis protein hewani seperti ayam tanpa lemak, daging sapi, ikan, produk susu, produk telur, dan telur utuh. Ada banyak protein nabati yang sama efektifnya dalam mendorong pertumbuhan dan pemulihan otot, seperti kedelai, kacang polong, quinoa, dan biji rami.

“Waktu konsumsi protein sangat penting bagi atlet atau siapa pun yang mencoba membentuk otot, terutama mereka yang melakukan aktivitas yang menggunakan otot. Mengonsumsi protein setelah berolahraga membantu pemulihan dan perbaikan otot; Anda harus mengonsumsi 20 hingga 40 gram protein dalam waktu 30 menit setelah berolahraga,” tambah Forester.

Ia mengatakan, jika Anda sedang bepergian, Anda bisa mengonsumsi protein shake berkualitas yang memenuhi kebutuhan nutrisi Anda. Kampanye “Minum 2 Shakes Sehari” juga mendorong masyarakat Indonesia, terutama masyarakat yang bekerja dan selalu bepergian, untuk mengonsumsi 2 shake sehari untuk mencapai asupan protein minimal.

Simak berita dan artikel lainnya di Google News dan WA Channel.