Bisnis.com, JAKARTA – Banyak orang yang ingin awet muda secara fisik dan mental, namun banyak juga dari mereka yang memiliki kebiasaan buruk yang berdampak pada kesehatan fisik dan mental. Oleh karena itu, perlu menerapkan beberapa kebiasaan agar terlihat dan merasa awet muda.

Laporan dari Geediting.com bukan tentang diet aneh atau perawatan kecantikan yang mahal. Ini tentang mengubah perilaku, menurut psikolog. Simak kebiasaan-kebiasaan yang bisa Anda lakukan agar terlihat lebih muda: 1. Tetap aktif

Menurut psikologi, salah satu ciri utama terlihat dan merasa awet muda adalah tetap aktif. Aktivitas teratur juga dapat meningkatkan mood dan tingkat energi sehingga membuat seseorang merasa lebih muda.

Hanya dengan memasukkan lebih banyak gerakan ke dalam rutinitas sehari-hari, seseorang dapat membuat perbedaan yang signifikan. Memilih berjalan kaki dibandingkan berkendara dan naik tangga dibandingkan lift merupakan bentuk perubahan yang terkesan kecil namun berdampak besar. 2. Tetap berpikir proaktif

Para psikolog berpendapat bahwa belajar terus menerus merupakan perilaku penting agar tetap awet muda. Belajar menjaga pikiran tetap tajam dan terbuka terhadap perspektif baru adalah sumber alami masa muda.

Jadi, jangan ragu mencari kesempatan belajar baru untuk menjaga diri tetap awet muda. Baik bermain catur dengan strategi, belajar bahasa baru, atau melakukan hobi lainnya. 3. Pertahankan sikap positif

Psikolog menunjuk pada sikap positif untuk memperbaharui dan mengurangi stres, meningkatkan mood dan bahkan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Hal ini diperkuat oleh penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di Yale University bahwa orang yang berpandangan positif rata-rata hidup 7,5 tahun lebih lama dibandingkan mereka yang berpandangan negatif. 4. Berkumpul bersama

Para psikolog berpendapat bahwa menjaga hubungan sosial yang kuat dapat menjadi faktor penting dalam menjaga seseorang tetap merasa awet muda. Sebab, hubungan sosial yang kuat meningkatkan rasa memiliki seseorang sehingga meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

Hubungan sosial tersebut dapat dilakukan dengan berbagai cara, seperti bergabung dalam komunitas, berlibur bersama teman, bertemu dengan teman lama, dan lain-lain. 5. Bersyukur

Para psikolog mengatakan bahwa remaja dan orang dewasa sama-sama harus mempraktikkan rasa syukur karena rasa syukur memainkan peran penting dalam menjaga kelangsungan hidup anak muda. Rasa syukur mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan pandangan hidup yang lebih positif. Bentuk rasa syukur sendiri bisa berupa hal kecil maupun besar. 6. Istirahat yang cukup

Tidur sangat penting bagi tubuh dan dapat meremajakan seseorang. Tidur yang cukup dan berkualitas memberikan waktu bagi tubuh untuk memulihkan bentuk dan energi yang digunakan sepanjang hari.

Sangat penting untuk menjaga suasana hati tetap baik dan mempertajam pikiran untuk hari berikutnya. 7. Jagalah makanan Anda seimbang

Para psikolog telah mencatat bahwa menjaga pola makan seimbang memainkan peran penting dalam menjaga kita tetap awet muda. Pola makan yang sehat tidak hanya memperbaiki tubuh kita, tetapi juga memengaruhi suasana hati dan tingkat energi kita. Makanan yang dimaksud mengandung air mineral untuk menjaga hidrasi dan menjaga kesegaran kulit.

Mulai dari Parade.com, ada banyak makanan yang bisa disantap agar awet muda, antara lain blueberry, teh hijau, bayam, salmon, kacang-kacangan, alpukat, dan masih banyak lagi. 8. Tertawa

Tertawa adalah salah satu cara paling ampuh untuk mencegah penuaan dini. Tertawa melepaskan endorfin, bahan kimia alami yang membuat tubuh merasa nyaman. Selain itu, endorfin juga merupakan pereda stres alami.

Tertawa meningkatkan sistem kekebalan dan sirkulasi seseorang, serta membantu mereka merasa lebih rileks sehingga mendapatkan kualitas istirahat terbaik. (Al Kamal Yoga)

Simak berita dan artikel lainnya di Google News dan WA Channel