Bisnis.com, Jakarta – Masyarakat di Indonesia bersiap menyambut musim panas. Saat cuaca berubah, masyarakat harus mengonsumsi makanan bergizi agar terhindar dari penyakit.

Musim panas ini membawa gelombang panas yang mengancam kesehatan banyak orang. Kondisi ini dapat memicu berbagai penyakit seperti penyakit pernafasan, lesi kulit dan dehidrasi pada tubuh.

Selasa (7/5/2024) Dilansir dari pharmaasy.in dan Eatingwell.com, tubuh perlu mengonsumsi makanan yang dapat menjaga dan meningkatkan stamina. Lihatlah 10 makanan sehat untuk dimakan musim panas ini: 1. Semangka

Semangka merupakan buah dengan kandungan mineral yang relatif tinggi. Selama musim panas, melon digunakan sebagai suplemen harian dalam makanan dan minuman. Unsur mineral dapat menghilangkan masalah dehidrasi dan meningkatkan nutrisi bermanfaat dalam tubuh. 2. Mangga

Mangga merupakan salah satu suplemen yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Makanan ini bisa langsung dikonsumsi dan memberikan sensasi menyegarkan di musim panas. Anda bisa mengonsumsi mangga sebagai suplemen untuk mengatasi masalah pencernaan, meningkatkan energi, dan mencegah serangan jantung. 3. Mentega

Buttermilk adalah produk susu fermentasi. Olahan susu ini dijadikan minuman yang berasal dari cairan sisa pembuatan mentega. Di India dan negara Asia lainnya, mentega dikonsumsi untuk mencegah dehidrasi di musim panas. 4. jeruk nipis

Lemon merupakan makanan yang mengandung vitamin C dan vitamin C berperan dalam melindungi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia.

Anda bisa meminum air hangat dengan mencampurkan perasan lemon. Konsumsilah jus lemon alami setiap hari untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 5. Mentimun

Mentimun merupakan salah satu jenis sayuran dengan sensasi rasa yang segar. Sayuran ini sangat cocok untuk dikonsumsi di musim panas, sebagai tambahan lalapan atau sebagai minuman. Mentimun dapat dikonsumsi setiap hari untuk mengatasi panas tubuh dan menghindari dehidrasi akut. 6. mengunjungi

Jagung merupakan salah satu sayuran yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Sayuran ini mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin yang melindungi kulit dari sinar matahari.

Jagung bisa direbus, dikukus atau diolah menjadi resep sehat lainnya. Hindari memasak, termasuk membakarnya, untuk menjaga nilai gizi jagung. 7. Ikan

Ikan merupakan sumber protein yang baik untuk tubuh. 1 potong ikan mengandung asam lemak yang baik untuk mengatasi gangguan pencernaan dan mengisi perut. Makanan ini sangat cocok untuk dikonsumsi di musim panas jika Anda tidak bisa membeli kebutuhan pokok di luar rumah. 8. Kelapa

Kelapa merupakan salah satu jenis makanan dan minuman yang memiliki banyak manfaat. Dengan meminum air kelapa, Anda bisa menghilangkan masalah dehidrasi.

Lebih dari sekedar air, daging kelapa kaya akan antioksidan yang mampu menjaga dan melindungi sistem kekebalan tubuh manusia. 9. Alpukat

Alpukat merupakan makanan yang baik untuk kesehatan internal. Makanan ini mengandung lemak tak jenuh tunggal, yang menghilangkan racun dan panas dari tubuh. Di musim panas, alpukat bisa dimakan sebagai jus atau langsung dengan madu. 10. Blueberry

Blueberry merupakan buah yang kaya akan antioksidan. Makanan olahan yang terbuat dari blueberry memiliki rasa yang manis. Blueberry dapat dikonsumsi dalam bentuk jus, yang kaya akan antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan dan radikal bebas. (Maharani Bi Pushpita Saree)

Simak berita dan artikel lainnya di Google News dan WA Channel