![](https://saigonbrand.com/wp-content/uploads/2024/06/tips-merawat-diri-untuk-pulihkan-kesehatan-mental_748e3d1.jpg)
Bisnis.com, JAKARTA – Merawat diri berarti meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang dapat membantu Anda menjalani kehidupan yang baik serta meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Menjaga diri sendiri dapat membantu Anda mengelola stres, mengurangi risiko penyakit, dan meningkatkan energi. Dilansir nimh, Kamis (27/6/2024), tindakan kecil perawatan diri dalam kehidupan sehari-hari bisa berdampak besar. Berikut beberapa tips untuk menjaga diri dan memulihkan kesehatan mental Anda: 1. Berolahragalah secara teratur
Berjalan kaki 30 menit setiap hari saja sudah bisa membuat Anda lebih bahagia dan sehat. Sedikit olahraga sudah cukup, jangan berkecil hati jika Anda tidak dapat melakukannya 30 menit setiap kalinya. 2. Makan makanan yang sehat dan teratur dan tetap terhidrasi
Pola makan yang sehat dan banyak minum air putih dapat meningkatkan energi dan fokus sepanjang hari. Waspadai asupan kafein dan alkohol serta pengaruhnya terhadap suasana hati dan kesejahteraan Anda – bagi sebagian orang, mengurangi kafein dan alkohol dapat membantu. 3. Prioritaskan tidur
Patuhi jadwal Anda dan pastikan Anda cukup tidur. Cahaya biru dari perangkat dan layar dapat membuat Anda sulit tidur, jadi kurangi cahaya biru dari ponsel atau komputer Anda sebelum tidur. 4. Cobalah latihan relaksasi
Temukan program atau program relaksasi atau kesehatan yang mungkin mencakup meditasi, relaksasi otot, atau latihan pernapasan. Jadwalkan waktu teratur untuk aktivitas ini dan aktivitas gaya hidup lainnya, seperti mendengarkan musik, membaca, menghabiskan waktu di alam terbuka, dan melakukan aktivitas santai. 5. Tetapkan tujuan dan prioritas
Pilih apa yang perlu dilakukan sekarang dan apa yang tersisa untuk besok. Belajarlah untuk mengatakan “tidak” pada pekerjaan baru jika Anda merasa terlalu banyak bekerja. Cobalah untuk menghargai pencapaian Anda di penghujung hari.
Berlatihlah bersyukur. Ingatkan diri Anda setiap hari tentang sesuatu yang Anda syukuri. Bersikaplah spesifik. Tulis atau revisi dalam pikiran Anda. 6. Fokus pada hal positif.
Akui dan atasi pikiran negatif. Selain itu, Anda juga dapat terhubung dengan orang-orang yang akan selalu mendukung Anda. Temukan teman atau anggota keluarga yang dapat memberikan dukungan emosional dan praktis.
Perawatan diri sama untuk semua orang, dan penting untuk menemukan apa yang Anda butuhkan dan nikmati. Mungkin diperlukan beberapa percobaan dan kesalahan untuk menemukan yang terbaik bagi Anda. Kapan Anda harus mencari bantuan kesehatan mental profesional?
Jika gejala ini mengganggu aktivitas sehari-hari, seseorang mungkin memerlukan bantuan profesional untuk mendapatkan kembali kesehatan mentalnya. Tentu saja lebih cepat lebih baik.
Waspadai tanda-tanda yang harus Anda waspadai: Sulit tidur Perubahan kebiasaan makan atau perubahan berat badan secara tiba-tiba; Kesulitan bangun dari tempat tidur di pagi hari karena sesak napas. Sulit berkonsentrasi. Kehilangan minat pada hal-hal yang biasanya Anda sukai. Merasa marah, sedih, atau gelisah
Simak berita dan artikel lainnya di website Google dan channel WA