Bisnis.com, JAKARTA – Menjaga awet muda dengan memperlambat proses penuaan pasti menjadi dambaan setiap orang.

Kombinasi olahraga dan nutrisi yang tepat di usia 40-an dapat membantu memperlambat proses penuaan.

Timesofindia melaporkan, hasil berbagai penelitian yang dilakukan para ilmuwan juga menunjukkan bahwa penuaan bukanlah proses yang lambat dan berkelanjutan dan hanya dua proses percepatan yang terjadi pada manusia.

Sebuah studi Nature Aging yang diterbitkan pada Agustus 2024 menunjukkan bahwa dua gelombang besar faktor penuaan terjadi pada orang berusia antara 25 dan 44 hingga 60 tahun. Berikut beberapa olahraga dan makanan yang memperlambat proses penuaan: 1. Latihan kekuatan

Jika Anda berusia 40 tahun atau lebih, penting bagi Anda untuk fokus pada latihan kekuatan bersama dengan latihan lainnya.

Meski banyak orang mengira latihan kekuatan hanya diperuntukkan bagi binaragawan atau kaum muda yang tertarik menjaga bentuk tubuh, namun kenyataannya tidak demikian. Menambahkan olahraga berat akan memperkuat otot dan menjaga aliran darah tetap lancar. 2. Latihan kardiovaskular

Meningkatkan detak jantung Anda sesekali adalah langkah anti-penuaan yang penting karena mendorong tubuh Anda untuk membangun daya tahan dan nutrisi.

Kardio meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan daya tahan tubuh, membantu pengelolaan berat badan, dan meningkatkan kesehatan jantung. 3. Fleksibilitas

Pada usia 40 tahun, otot mulai bekerja perlahan dan mudah nyeri akibat posisi mekanis yang dilakukan saat bekerja atau selama perjalanan.

Setelah beberapa saat Anda harus melakukan pilates atau yoga untuk meregangkan otot-otot yang tidak digunakan dan ini juga akan membantu keseimbangan. Ini juga membantu mengurangi risiko cedera dan memperbaiki kondisi tubuh. 4. Nutrisi yang tepat

Konsumsi makanan merupakan hal yang harus diperhatikan setiap orang. Selain mengisi tubuh Anda dengan makanan padat nutrisi yang mencakup protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat, Anda juga harus mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya antioksidan. Selain itu, jangan lupa untuk melembabkan dengan baik.

Lihat berita dan artikel lainnya di Google News dan WA Channel