Bisnis.com, Jakarta – Orang yang bermain dalam waktu lama bisa menjadi kecanduan. Hal ini berlaku baik untuk anak-anak maupun orang dewasa.

Kecanduan game dapat menyebabkan kemarahan, depresi, dan kesepian. Dilansir dari foothillsatredoak.com dan scoreatthetop.com, berikut beberapa tips yang bisa digunakan untuk melawan kecanduan game. 1. Tetapkan tenggat waktu yang ketat

Menentukan jumlah waktu pemakaian perangkat yang tepat adalah keputusan pribadi. Namun, menetapkan batasan-batasan ini dapat menjadi sebuah tantangan, terutama ketika menyangkut penggunaan ponsel dan komputer untuk mengerjakan tugas-tugas tertentu.

Setujui berapa banyak waktu yang akan Anda habiskan untuk bermain dan buatlah komitmen terhadap aturan tersebut. Jika Anda khawatir tentang berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk bermain game, mulailah dengan membatasi waktu bermain game Anda tidak lebih dari 30 menit per hari. 2. Mendorong minat dan hobi lainnya

Mendorong hobi seperti membaca atau menggambar merupakan pilihan positif yang bisa dilakukan. Dorong diri Anda untuk berpartisipasi dalam olahraga, seni, membaca, musik, atau apa pun yang Anda sukai.

Hal ini akan membantu mengembangkan keterampilan dan minat bersama, serta memberikan keseimbangan yang sehat dan mencegah kecanduan game. Selain itu, hal ini secara langsung dapat membantu membangun kepercayaan di bidang sosial. 3. Hapus permainan dari kamar tidur

Memiliki perangkat game di kamar tidur memudahkan siapa saja untuk bermain kapan pun mereka mau. Selain itu, bermain sebelum tidur juga dapat memperburuk kualitas tidur.

Menjaga kamar tidur bebas dari layar akan membantu mengatur waktu bermain dan memastikan seseorang merasa lebih segar dan berenergi di penghujung hari. Latihan ini juga dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan dengan mendorong kebiasaan tidur yang berkualitas. 4. Mintalah bantuan teman dan keluarga Anda

Beri tahu teman dan keluarga Anda bahwa Anda khawatir dengan kecanduan judi Anda dan Anda sedang berusaha menguranginya. Jika terkesan terlalu pribadi, beri tahu teman atau keluarga Anda bahwa Anda tertarik melakukan lebih banyak aktivitas sosial. Atur waktu bertemu teman untuk berlari, bersepeda, atau sekadar menghadiri acara sekolah. 5. Lakukan aktivitas lain untuk menghilangkan stres

Menemukan hobi baru atau bergabung dengan komunitas dapat memberikan alternatif cara untuk menghabiskan waktu dan bertemu orang baru. Belajar bermeditasi atau melakukan yoga dan mencoba sesuatu yang baru.

Menggambar, melukis, menulis, bermain musik, atau menikmati hobi lain yang tidak memerlukan layar juga bisa menjadi pilihan. Melakukan aktivitas ini dapat memberikan istirahat mental yang sangat dibutuhkan dari dunia digital. Selain itu, kegiatan ini juga dapat membantu meningkatkan ketahanan dan meningkatkan kesehatan mental seseorang secara keseluruhan. 6. Jangan abaikan naluri, dan pertimbangkan konsekuensinya

Jika Anda merasa menghabiskan terlalu banyak waktu untuk bermain, jangan ragu. Bicaralah dan tanyakan pada diri Anda mengapa Anda memilih untuk sering bermain. Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini dapat menentukan apakah seseorang menggunakan game untuk menghindari kecemasan, depresi, atau masalah lainnya. 7. Temui ahli kesehatan mental

Jika Anda sudah mencoba segalanya untuk menghilangkan kecanduan bermain game dan masih tidak bisa menentukan waktu, Anda melewatkan waktu makan, melewatkan waktu mandi, melewatkan nilai ujian sekolah, sering begadang, dan bermain jauh dari keluarga dan teman. . Dengan hal yang tidak diketahui, mungkin inilah saatnya untuk mencari bantuan profesional.

Konsultasi dengan konselor kecanduan merupakan salah satu contoh bantuan yang bisa diperoleh dalam menentukan pilihan terbaik untuk masa depan. (Al Yoga Unta)

Simak berita dan artikel lainnya di Google News dan WA Channel