Bisnis.com, JAKARTA – Batuk rejan merupakan penyakit ringan yang sering muncul dan disadari seseorang secara tiba-tiba. Simak cara alami untuk segera menghentikan batuk.

Laporan dari gleneagles.com.sg, Kamis (25/7/2024) Batuk memang sangat mengiritasi tenggorokan dan mengganggu tidur, nafsu makan, interaksi sosial, serta mengganggu pekerjaan. Simak cara menghentikan batuk berikut ini: 1. Minum banyak air

Hidrasi tubuh Anda. Tetap terhidrasi adalah cara terbaik untuk mencegah batuk. Saat Anda dehidrasi, tenggorokan Anda akan menjadi kering dan lebih rentan mengalami iritasi.

Sementara itu, menjaga kadar air (hidrasi) akan membantu mengurangi lendir di tenggorokan sehingga lebih mudah dikeluarkan melalui batuk, cara lain untuk membersihkan saluran napas. 2. Makan madu

Makanlah minimal 1 sendok madu sebelum tidur. Sifat antibakteri dan antimikroba madu dapat membantu menghilangkan infeksi, dan kekentalannya dapat melapisi dan menenangkan tenggorokan yang teriritasi.

Namun, hindari memberikan madu pada anak di bawah 1 tahun karena berisiko terkena botulisme. 3. Gunakan teh herbal

Teh thyme, kamomil, pepermin, dan licorice dapat membantu mengobati batuk. Teh ini dikenal karena khasiatnya yang menenangkan dan dapat membantu mengurangi batuk. Misalnya, thyme memiliki senyawa yang dapat mengurangi peradangan dan mengendurkan otot tenggorokan yang menyebabkan batuk. 4. Bilas dengan air garam

Berkumur dengan air garam dapat membantu meredakan sakit tenggorokan atau gatal yang sering menyertai batuk. Air garam membantu mengurangi peradangan dan membunuh bakteri, sehingga memberikan bantuan sementara. 5. Makan nanas

Bromelain, enzim yang terdapat pada nanas, dapat membantu meredakan batuk dan mengencerkan lendir sehingga lebih mudah melewati tenggorokan. Anda bisa memakan sepotong nanas atau membuat jus nanas alami. 6. Makan jahe

Minumlah teh jahe. Jahe memiliki sifat anti inflamasi alami dan antioksidan yang membantu menenangkan batuk. Selain itu, jahe mampu mengurangi peradangan pada saluran pernafasan dan membantu menekan refleks batuk. 7. Makan kunyit

Minumlah minuman kunyit panas. Seperti jahe, kunyit juga mengandung senyawa bernama kurkumin yang dikenal dengan sifat antiinflamasi, antioksidan, dan antivirus. Khasiat senyawa ini dapat membantu menenangkan tenggorokan, mengurangi peradangan, dan menghentikan batuk. 8. Gunakan probiotik

Probiotik sebenarnya mencegah daripada menyembuhkan. Probiotik dapat menyeimbangkan flora usus sehingga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga mencegah batuk akibat pilek atau flu. Probiotik dapat ditemukan pada makanan fermentasi seperti yogurt, asinan kubis, dan kimchi. Probiotik juga dapat ditemukan dalam bentuk suplemen. 9. Hindari paparan terhadap hal-hal yang membuat Anda kesal

Hindari tempat kotor dan iritasi untuk mengobati batuk. Iritasi lingkungan seperti asap, debu, atau bau yang menyengat dapat memperburuk batuk.

Pastikan Anda tinggal di lingkungan yang bersih. Jika keadaan mengharuskan menghadapi lingkungan yang kotor, gunakan alat pelindung diri seperti masker kesehatan untuk mencegah masuknya kuman jahat. 10. Gunakan jadwal tidur yang seimbang

Berikan tubuh Anda banyak waktu untuk pulih. Mendapatkan tidur dan istirahat yang berkualitas sangat penting ketika menghadapi suatu penyakit, termasuk batuk. (Al Kamal Yoga)

Lihat berita dan artikel lainnya di Google News dan WA Channel