Bisnis.com, JAKARTA – Mandi setelah olahraga tentunya sangat menyegarkan tubuh serta menghilangkan bakteri dan keringat dari dalam tubuh.

Namun banyak orang yang mengatakan bahwa mandi air dingin lebih baik daripada mandi air panas setelah berolahraga.

Berenang di air dingin dan hangat mempunyai manfaat yang baik bagi tubuh, hanya saja manfaat tersebut mempunyai manfaat yang berbeda-beda.

Menurut laporan dari Medical News Today dan Healthline, berendam sebentar di air dingin baik untuk meningkatkan sirkulasi, sedangkan air hangat dapat meningkatkan kualitas tidur. Di bawah ini manfaat berenang di air dingin dan hangat setelah olahraga. Manfaat mandi air dingin 1. Meredakan nyeri

Sebuah penelitian pada tahun 2014 merekomendasikan berenang di air dingin karena dapat meringankan efek nyeri otot yang sering terjadi setelah berolahraga.

Selain itu, sebuah penelitian tahun 2019 menemukan bahwa air dingin baik untuk meningkatkan hidrasi dengan cara mendinginkan tubuh. Sel-sel darah akan mengalir dengan baik untuk membawa oksigen ke seluruh bagian tubuh sehingga darah dapat bersirkulasi secara maksimal. 2. Menurunkan kadar hormon kortisol

Kortisol merupakan hormon yang fungsinya memberikan energi saat tubuh sedang stres atau sedang stres.

Saat tubuh berolahraga, kadar hormon ini bisa diturunkan secara perlahan, itulah sebabnya banyak ahli medis yang mengatakan bahwa olahraga bisa menghilangkan stres berlebihan.

Tak hanya itu, mandi air dingin setelah olahraga bermanfaat menurunkan kadar kortisol dalam darah dan dapat membantu menurunkan tingkat stres. 3. Mengurangi rasa sakit

Setelah berolahraga, otot-otot tubuh terasa pegal karena otot bereaksi terhadap gerakan yang terjadi, sebuah penelitian pada tahun 2014 menunjukkan bahwa paparan air dingin menimbulkan respon analgesik.

AIS adalah kurangnya respons nyeri selama atau setelah terpapar reaksi stres. Tak heran jika para atlet sering berendam di air dingin untuk menghilangkan rasa pegal dan nyeri saat atau setelah berolahraga. 4. Meningkatkan sirkulasi darah

Selain menghilangkan rasa sakit, berenang di air dingin dapat melancarkan sirkulasi darah sehingga baik untuk kesehatan jantung.

Ketika air dingin mencapai suatu bagian tubuh, hal itu membatasi sirkulasi ke permukaan tubuh dan menyebabkan darah di jaringan yang lebih dalam bersirkulasi lebih cepat untuk menjaga suhu tubuh.

Tak hanya itu, manfaat lainnya membantu mencegah penyakit kardiovaskular dan mengurangi peradangan otot akibat olahraga. 5. Kulit dan rambut yang sehat

Selain meredakan nyeri otot, manfaat lainnya adalah menyehatkan tubuh dan kulit setelah berolahraga. Air dingin mampu mengencangkan kulit sehingga tampak lebih sehat.

Air dingin mampu mengikat dan menguatkan jaringan di bawahnya sehingga rambut tidak mudah rontok. Air dingin menjaga kulit tetap terhidrasi dan mencegah kulit kering yang biasa terjadi saat berenang di air panas. Manfaat Mandi Air Hangat Bagi Kesehatan 1. Meningkatkan kesehatan jantung

Menurut catatan hidroterapi, mandi dengan air hangat dapat meningkatkan aliran darah pada penderita gagal jantung kronis. Hal ini terjadi akibat pelebaran pembuluh darah saat bereaksi dengan suhu tinggi.

Air panas dapat membuat arteri lebih fleksibel dan mencegah kekakuan yang dapat menyebabkan aterosklerosis pada jantung dan pembuluh darah sehingga mengakibatkan tekanan darah tinggi. 2. Meningkatkan kesehatan otot dan sendi

Sirkulasi darah yang baik membantu meringankan sendi yang kaku dan otot yang lelah. Manfaat ini tidak jauh berbeda bila Anda berenang di air dingin.

Studi tahun 2017 menguji 96 peserta dalam tiga kelompok. Kelompok pertama hanya menerima pengobatan osteoartritis standar. Sedangkan dua kelompok lainnya menjalani pengobatan osteoartritis standar dengan terapi air dingin atau hangat.

Hasilnya, kedua kelompok menunjukkan penurunan nyeri dan peningkatan fungsi lutut. 3. Meningkatkan kualitas tidur

Mandi air panas setelah berolahraga juga meningkatkan kualitas tidur dan tentunya bagus untuk penderita insomnia. Hal ini menciptakan efek relaksasi yang membuat seseorang lebih mudah tertidur setelah mandi air panas. 4. Meningkatkan kesehatan otak

Berenang atau mandi dengan air hangat baik untuk kesehatan otak. Sebuah studi tahun 2018 meneliti delapan pria yang mandi dengan air panas.

Tujuan dari penelitian ini adalah untuk melihat respon mandi air panas terhadap faktor neurotropik yang diturunkan dari otak (BDNF).

Hasilnya, kadar BDNF lebih tinggi saat berenang di air hangat, sehingga peneliti menyimpulkan bahwa hipertermia dapat meningkatkan produksi BDNF.

Mandi dengan air panas dapat membuka pori-pori kulit sehingga baik untuk menghilangkan kotoran setelah mandi. Air panas mampu menghilangkan minyak dan kotoran lebih baik dibandingkan mandi dengan air dingin. (Muhammad Sultan yang tertua dari Kandiyas)

Simak berita dan artikel lainnya di Google News dan Channel WA