Bisnis.com, JAKARTA – Para atlet kerap melakukan terapi perendaman air es setelah melakukan latihan fisik yang cukup intens.

Hal ini biasanya dilakukan ketika mereka sedang mempersiapkan suatu kompetisi dimana mereka akan mengalami tekanan fisik dan mental yang dapat menghambat performa terbaiknya.

Oleh karena itulah terapi rendam air es ini digunakan untuk mencapai ketenangan fisik dan mental.

Menurut laporan dari icebarrel.com dan health life.com.au, mandi es adalah salah satu cara paling efektif untuk cepat pulih dan mengatasi nyeri otot saat melakukan aktivitas berat. Lihat manfaat pengobatan air es: 1. Mengurangi peradangan

Atlet yang menjalani latihan fisik intensif dalam jangka waktu lama secara alami akan lebih cepat mengalami ketegangan pada otot-otot tubuhnya, oleh karena itu dilakukan terapi rendam air es untuk mengurangi peradangan yang akan terjadi pada otot.

Jika Anda juga sering mengalami nyeri otot setelah berolahraga, cobalah terapi mandi air es mulai sekarang. Terapi ini akan membantu menurunkan suhu jaringan otot yang rusak dan menyempitkan pembuluh darah hingga mencegah risiko peradangan pada tubuh. 2. Meningkatkan suasana hati

Atlet merasakan banyak tekanan mental baik sebelum maupun saat bertanding, kondisi ini akan lebih cepat memicu stres yang dapat mengganggu performanya.

Banyak atlet yang melakukan terapi rendam air es dengan tujuan menenangkan pikiran. Terapi ini juga dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi risiko stres yang dirasakan.

Cara kerja terapi air dingin adalah dengan merangsang transmisi dopaminergik pada jalur mesokortikolimbik dan nigrostriatal. Stimulasi ini selanjutnya akan memengaruhi neurotransmiter yang menjadi kunci utama peningkatan mood.

Sebuah penelitian pada tahun 2007 menemukan bahwa mandi air dingin dapat mengatasi gejala depresi jika dilakukan secara rutin dan juga dapat meningkatkan mood lebih baik dibandingkan penggunaan obat resep. 3. Meningkatkan sirkulasi darah

Seorang atlet harus mempunyai peredaran darah yang baik agar terhindar dari gangguan kesehatan seperti sakit kepala, kram otot, darah tinggi dan stroke.

Apabila para atlet mengalami gangguan kesehatan tentunya hal ini akan menurunkan performanya saat bertanding, sehingga upaya yang dilakukan untuk menjaga sirkulasi darah tetap normal adalah melalui pengolahan air es.

Terapi rendam air es ini juga akan merangsang kinerja jantung dalam mengedarkan darah dalam tubuh sehingga oksigen dan nutrisi dapat diperoleh secara maksimal. 4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Tentu saja, para atlet harus memiliki daya tahan tubuh yang baik saat melakukan latihan fisik untuk menunjang performanya saat bertanding. Daya tahan tubuh dapat ditingkatkan melalui terapi rendam air es, terapi ini akan mempercepat metabolisme sehingga mengurangi resiko gangguan kesehatan yang terjadi akibat latihan fisik.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa terapi rendam air es dapat meningkatkan kadar zat alami dalam darah yang disebut katekolamin, zat tersebut merupakan kunci utama dalam meningkatkan sistem imun tubuh. 5. Pemulihan otot

Saat atlet melakukan aktivitas fisik yang intens, seperti olahraga, suhu tubuhnya akan meningkat lebih cepat dari biasanya. Pada akhirnya, kondisi ini menyebabkan panas dan kelembapan pada tubuh sehingga memicu ketegangan di berbagai bagian otot.

Ketegangan otot yang Anda alami jika tidak ditangani dengan baik akan mengganggu performa Anda. Terapi rendam air es merupakan cara efektif untuk mendinginkan suhu tubuh hingga mempercepat pemulihan otot.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa membenamkan diri dalam air es selama 10 detik saja dapat membantu mengelola stres pada tingkat emosional dan fisik. Efek pendinginan yang cepat pada tubuh juga meningkatkan kinerja sistem muskuloskeletal pada tulang, sendi, otot, saraf, dan jaringan ikat. (Nur Afifah Azahra Aulia)

Lihat berita dan artikel lainnya di Google News dan WA Channel