Bisnis.com, JAKARTA – Mengonsumsi makanan sehat merupakan salah satu hal baik untuk meningkatkan nilai makanan sehat bagi tubuh. Bagi lansia, perlu menjaga pola makan yang tinggi untuk mengurangi risiko malnutrisi, kekurangan vitamin, dan penyakit kronis lainnya.

Lifecareservices.com melaporkan bahwa seiring bertambahnya usia, tubuh manusia membutuhkan makanan dan minuman serta nutrisi. Kandungan nutrisinya mampu meningkatkan daya tahan tubuh dan membuat organ tubuh dapat berfungsi dengan baik.

Risiko penularan penyakit pada lansia merupakan risiko utama yang harus diwaspadai. Oleh karena itu, pentingnya pola makan yang sehat dan bergizi menjadi salah satu kewajiban yang harus dipenuhi guna mengatasi berbagai kemungkinan dan risiko penyakit lainnya. Berikut 7 kebiasaan makan sehat bagi lansia: 1. Telur

Telur merupakan sumber nutrisi jantung yang baik. Bagi lansia, penggunaan telur hanya diperbolehkan dalam jumlah terbatas dan menghindari penggunaan kuning telur. Tujuan menghindari kuning telur adalah untuk mencegah peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh. 2. Ikan

Ikan merupakan salah satu jenis protein yang memiliki khasiat yang mempengaruhi jantung dan mencegah risiko penyakit kronis. Ikan salmon dan tuna mengandung omega-3 yang mampu melawan penyakit jantung. Mengonsumsi ikan merupakan salah satu cara yang tepat agar lansia dapat hidup nyaman dan terhindar dari risiko penyakit. 3. Wortel

Wortel merupakan sayuran yang mengandung vitamin A yang menjaga kesehatan mata manusia. Bagi lansia, konsumsi wortel setiap hari dapat meningkatkan penglihatan.

Wortel juga memiliki khasiat menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol jahat penyebab penyumbatan organ jantung. Anda bisa mengolah wortel menjadi camilan atau memasaknya bersama bahan lainnya. 4. Instrumen

Mengonsumsi biji-bijian utuh dapat mencegah penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Anda bisa mengonsumsi biji-bijian utuh berupa oatmeal, beras merah, millet dan lainnya. 5. buah beri

Buah berry merupakan salah satu jenis buah yang kaya akan antioksidan dan vitamin. Mengonsumsi makanan dan minuman tinggi antioksidan dapat menyehatkan dan melawan segala radikal bebas dalam tubuh. Kandungan serat pada buah beri mampu memperbaiki sistem pencernaan lansia. 6. Apel dan jeruk

Apel dan jeruk merupakan buah yang sebaiknya dikonsumsi oleh para lansia. Jeruk tinggi serat dan potasium, sedangkan apel mengandung polifenol. Kedua jenis buah ini baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kadar cairan, dan melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas. 7. Kacang almond

Almond merupakan salah satu jenis kacang-kacangan yang mengandung lemak tak jenuh. Kacang ini mampu mengatasi kolesterol jahat atau LDL yang terdapat pada tubuh manusia. Mengonsumsi kacang almond matang nyaman digunakan sebagai makanan sehat tanpa menggunakan bahan campuran seperti garam, gula dan lain sebagainya. (Seri Maharani Dwi Puspita)

Simak berita dan artikel lainnya di Google News dan WA Channel