Bisnis.com, Jakarta – Ternyata tak hanya bisa menyehatkan tubuh, tapi juga mencegah penyakit kanker.

Menurut laporan dari Timesofindia, salah satu bentuk olahraga yang paling sederhana namun efektif adalah jalan kaki. Ini tersedia, mudah untuk dimasukkan ke dalam rutinitas harian Anda, dan meningkatkan kesehatan jantung dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Terdapat data yang cukup untuk menunjukkan bahwa 45 hingga 60 menit olahraga berat sehari, lima hari seminggu, atau setidaknya 30 menit olahraga intensitas sedang, dapat membantu mencegah kanker dan membantu pemulihan pasien kanker.

Menurut penelitian dari National Library of Medicine, terdapat bukti kuat bahwa aktivitas fisik mengurangi kemungkinan berkembangnya jenis kanker tertentu. Kanker prostat, kanker endometrium, kanker paru-paru, kanker kolorektal, dan kanker payudara pascamenopause paling baik dicegah melalui olahraga. Menurut Dr. Kunal N. Jobanputra, ahli onkologi dan anggota DocTube dari Mumbai, hal pertama dan terpenting yang harus dilakukan orang adalah mulai berolahraga.

Ini adalah cara untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengatur hormon, dan mengurangi peradangan, yang semuanya merupakan faktor penting dalam mencegah kanker.

Tidak hanya itu, ini juga membantu Anda menjaga berat badan yang sehat, yang penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Anehnya, Anda tidak perlu melakukan latihan intensif apa pun. Faktanya, hal sederhana seperti jalan kaki bisa membantu Anda menjalani hidup sehat. ”

Olahraga teratur sangat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, jadi tetap aktif sangat penting untuk mengurangi risiko kanker. Aktif secara fisik meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengatur hormon, dan mengurangi peradangan. Ini semua adalah faktor penting dalam mencegah kanker.

Zahid Zahiri, ahli bedah onkologi dan anggota DocTube, mengatakan: “Mempertahankan gaya hidup aktif adalah langkah penting dalam pencegahan kanker. Memprioritaskan aktivitas fisik pada akhirnya akan meningkatkan kesehatan Anda. Hal ini dapat mengurangi risiko kanker.”

Selain sering jalan kaki, berikut 5 olahraga yang bisa membantu mencegah kanker. 1.Yoga

Selain manfaat fisik, yoga juga memberikan kejernihan mental dan menghilangkan stres, menjadikannya pendekatan kebugaran yang holistik. 2. Bersepeda

Bersepeda juga merupakan pilihan bagus yang menggabungkan manfaat kardiovaskular dengan olahraga berdampak rendah, dan cocok untuk berbagai tingkat kebugaran. Berikut beberapa cara menyenangkan untuk tetap aktif sambil menjelajahi alam terbuka. 3. Berenang

Terakhir, berenang memberikan latihan seluruh tubuh yang tidak memberi tekanan pada persendian Anda, sehingga cocok untuk segala usia. Latihan serbaguna ini meningkatkan kesehatan jantung, kekuatan, dan fleksibilitas.

Lihat berita dan artikel lainnya di Google News dan WA Channel