Bisnis.com, JAKARTA – Olah raga malam merupakan salah satu olah raga yang menggerakkan badan dan mengeluarkan keringat, untuk menghilangkan rasa lelah dan bosan.

Olah raga saat ini yang sangat dibutuhkan masyarakat adalah Gelora yang berlatih di Gelora Bung Karno pada malam hari. Baru-baru ini melihat postingan banyak orang tentang olahraga malam dan bertindak efektif.

Olahraga malam muncul dan dimanfaatkan oleh orang-orang yang tidak sempat berolahraga di pagi hari. Secara umum, olahraga bisa dilakukan kapan saja sesuai dengan daya tahan tubuh Anda.

Jadi, apa manfaatnya bagi Anda? Menurut laporan Planetfitness.com dan trainsest.com, Selasa (5/7/2024), berolahraga di malam hari tidak selalu berdampak buruk bagi kesehatan. Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga memberikan rasa rileks dan mengembalikan tidur normal.

Hal ini membuat masyarakat semakin tertarik dan percaya diri untuk berolahraga di malam hari. Ada yang beranggapan jika ada waktu luang sepulang kerja, manfaatkanlah untuk berolahraga. Lihat manfaat olahraga malam hari : 1. Meningkatkan konsentrasi

Fokus terjadi ketika tubuh seseorang dalam keadaan baik. Kondisi ini akibat dari beberapa aktivitas sehari-hari. Jika Anda rutin berlatih di malam hari, setiap tindakan yang Anda lakukan otomatis akan memengaruhi konsentrasi Anda. Ini tergolong olahraga yang dapat dilakukan untuk meningkatkan konsentrasi dan daya tanggap tubuh. 2. Meningkatkan kekuatan otot

Kekuatan otot berasal dari olahraga sehari-hari. Kondisi ini mengaktifkan pembentukan otot sehingga menghasilkan kekuatan otot yang maksimal. Menurut Journal of Sports Science & Medicine, kinerja otot meningkat akibat perubahan kadar hormon dan suhu tubuh. 3. Pertahankan jadwal tidur

Tidur adalah salah satu kunci untuk bisa melakukan hal tersebut. Secara umum, seseorang sebaiknya tidur 8 jam sehari. Namun, tergantung pada kebutuhan pekerjaan, perjalanan dan aktivitas lainnya dapat memengaruhi pola tidur.

Masalah ini dapat diatasi dengan rutin berolahraga pada malam hari. Tidak membutuhkan banyak waktu, karena setelah latihan, tubuh manusia beradaptasi dengan istirahat. 4. Mengatasi stres

Stres dapat terjadi ketika seseorang menghadapi banyak tekanan dalam hidupnya. Situasi ini terjadi ketika seseorang tidak menemukan ritme yang tepat dalam hidupnya. Anda bisa mengatasinya dengan berolahraga di malam hari yang bekerja dengan memproduksi hormon endorfin untuk mengurangi stres dan mengembalikan suasana hati menjadi lebih tenang. 5. Memberi banyak motivasi

Motivasi berasal dari pelajaran dan pengalaman sepanjang hidup. Anda akan menemukan banyak insentif untuk aktivitas apa pun, termasuk olahraga larut malam.

Saat orang lain memilih untuk bersantai dan menghabiskan waktu di rumah, Anda bisa berolahraga di malam hari untuk menemukan motivasi berharga dalam hidup. Faktanya, manusia membutuhkan gambaran kehidupan untuk melihat dan memahami banyak motivasi di dunia sekitar mereka. 6. Tingkatkan energi Anda

Berolahraga di malam hari dapat meremajakan tubuh manusia karena menghilangkan lemak jahat setelah bekerja sehari-hari. Kondisi ini memberikan efek positif bagi kesehatan dan meningkatkan energi. Jika Anda mempersiapkan diri untuk beraktivitas di pagi hari, tubuh Anda akan sehat dan istirahat menghadapi hari. 7. Meningkatkan stabilitas mental

Sikap mantap timbul dari kejujuran dalam berperilaku. Sikap ini merupakan hasil dari kemampuan beradaptasi dan kemauan seseorang untuk melakukan pekerjaan yang berbeda. Anda bisa meningkatkan kestabilan ini dengan rutin berolahraga di malam hari. Olahraga memberi Anda keberanian untuk melakukan apa pun, terutama gaya hidup sehat. (Maharani Dwi Puspita Sari)

Lihat berita dan artikel lainnya di Google News dan WA