Bisnis.com, JAKARTA – Pernahkah Anda merasa bersalah setelah makan di malam hari? Atau apakah Anda merasa bersalah karena makan makanan enak? Kebiasaan ini lumrah namun menimbulkan stres dan harus segera diatasi.

Masyarakat kini semakin sadar akan pola makan sehat. Inilah salah satu alasan mengapa orang sering merasa bersalah setelah makan. 

Praktek ini secara tidak langsung menimbulkan mood negatif, karena persepsi negatif terhadap makanan dan evaluasi kandungan gizi dalam makanan tersebut seringkali berbahaya bagi kesehatan. 

Alasan lain seseorang merasa bersalah setelah makan bukan hanya karena anggapan buruk terhadap makanan yang dianggap tidak sehat, tapi juga karena ketidakmampuan mengambil keputusan untuk konsisten dengan makanan yang dikonsumsi. 

Meski dikatakan lumrah, namun jika Anda terus menerus merasa bersalah setelah makan, hal tersebut bukanlah hal yang wajar. Perasaan bersalah ini mengganggu kesehatan mental terhadap makanan, sehingga berujung pada gangguan makan seperti anoreksia, anemia, dan makan berlebihan. 

Tak perlu merasa bersalah setiap kali menyantap makanan enak karena hal itu membawa keseimbangan pada pola makan Anda.  Simak 3 cara berikut untuk berhenti merasa bersalah setelah makan enak: 1. Rangkullah gagasan bahwa “nutrisi yang baik berarti memiliki hubungan yang sehat dengan makanan”.

Daripada memberi label pada makanan sebagai “baik” atau “buruk”, alihkan pemikiran Anda ke posisi yang lebih netral. Anggaplah makanan di depan Anda sebagai makanan yang layak disantap, dan Anda berhak merasa bahagia karena makanan yang Anda makan.

Makan dengan baik berarti memiliki hubungan yang sehat dengan makanan, dan menikmati makanan tanpa banyak rasa bersalah.  2. Ingat, tidak ada diet yang sempurna

Ini bukanlah makanan yang sempurna, ini cara yang sempurna untuk memakannya. Mengonsumsi sayur tanpa memperhatikan keseimbangan nutrisi dalam tubuh juga berbahaya. Makanan memegang peranan penting selain bergizi, artinya harus dinikmati dan memuaskan tubuh.

Jangan merasa bersalah jika Anda mengonsumsi makanan yang memuaskan Anda. Bahkan dalam porsi sedang, makanan ini akan membebani tubuh Anda karena merupakan bagian kecil dari total diet Anda.  3. Cuci diri Anda setelah makan

Perasaan bersalah setelah makan disebabkan oleh stres psikologis, sehingga Anda cenderung menghadapinya dengan cara yang tidak sehat.

Daripada memikirkan apa yang sudah Anda makan, Anda bisa mengalihkan pikiran dan perhatian Anda dengan melakukan aktivitas terstruktur setelah makan, seperti menonton film atau YouTube, bermain game, dll. (Rumiris Lumbantobing)

Lihat berita dan artikel lainnya di Google News dan WA Channel