Bisnis.com, Jakarta – Ketidakpedulian merupakan perasaan emosional yang sering dialami usai putus cinta. Namun, jika kondisi ini tidak ditangani dengan baik, dapat memperburuk kesehatan mental.

Laporan dari hindustime.com dan zrcounsellingservices.com, Senin (6/5/2024) Orang yang mengalami mati rasa akibat perpisahan mengalami kesulitan dalam memproses dan mengungkapkan perasaannya. Gejala susah tidur

1. Ketidakmampuan untuk berpartisipasi penuh dalam kehidupan

2. Menarik diri dari lingkungan sosial

3. Kesulitan memproses emosi positif seperti kebahagiaan

4. Hilangnya minat terhadap aktivitas

5. Kelelahan fisik dan mental

6. Merasa aneh dalam hidup Anda

7. Perasaan putus asa, tidak berarti dan hampa

8. Kehilangan ingatan

Menurut Verywellmind.com, ada banyak alasan untuk merasa mati rasa setelah putus cinta

1. Kecemasan

2. Depresi

3. Pelecehan emosional

4. Stres

5. Kekerasan fisik

6. Kesulitan dalam mengelola emosi

7. Bagaimana trauma mengatasi ketidakpedulian

1. Bicaralah dengan orang lain

Orang menjadi mati rasa setelah putus cinta karena tidak bisa mengungkapkan perasaannya, sehingga mereka mulai menceritakan perasaannya kepada orang lain seperti teman dan keluarga.

Jika Anda bisa berbagi cerita, Anda akan merasakan banyak dampak positif seperti emosi yang lebih stabil, pikiran yang lebih positif, dan stres yang berkurang.

2. Olahraga

Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mental, dan olahraga teratur selama 15 hingga 30 menit setiap hari dapat mengurangi gejala kecemasan dan depresi yang dapat menyebabkan mati rasa pasca putus cinta.

Selain itu, olahraga meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga mencegah penyakit seperti obesitas, tekanan darah tinggi, osteoporosis, stroke, dan penyakit jantung.

Di bawah ini adalah latihan yang dapat Anda lakukan

1. Bersepeda

2. Berlari

3. Berlari

4.Yoga

5. Pilates

6. Berenang

7. Bola Basket

8. Bulu Tangkis

4. Istirahat yang cukup

Sikap apatis yang dialami bisa disebabkan oleh trauma selama menjalin hubungan, seperti mengalami kekerasan fisik atau psikologis, yang pada akhirnya menimbulkan kecemasan yang menambah stres.

Memiliki kualitas tidur yang baik dengan waktu tidur yang cukup, 7 hingga 8 jam sehari, dapat mengurangi stres akibat gangguan sehingga mengurangi risiko terjadinya insomnia kronis.

5. Kelola stres

Stres berlebihan menjadi salah satu penyebab utama mati rasa emosional pasca putus cinta, dan jika dibiarkan bisa berdampak buruk pada kesehatan mental. Anda bisa melakukan aktivitas yang mengubah pikiran negatif menjadi positif.

Di bawah ini beberapa aktivitas positif yang bisa Anda lakukan

1. Berkebun

2. Memasak

3. Latihan

4. Piknik

5. Berlibur

6. Membaca buku

7. Tonton film

8. Bersihkan rumah

6. Buatlah buku harian

Orang yang mengalami depresi akibat perpisahan sangat sulit mengungkapkan perasaannya kepada orang lain, sehingga membuat catatan harian menjadi salah satu alternatif cara mengungkapkan perasaan dan masalahnya.

Jika perasaan tetap tersembunyi, hal itu dapat menyebabkan kesehatan mental yang buruk, seperti penarikan diri dari pergaulan, stres, depresi, kecemasan, dan bahkan pikiran untuk bunuh diri. (Afife Zahra Olya lainnya)

Lihat berita dan artikel lainnya di Google News dan WA Channel