Bisnis.com, Jakarta – Buah leci terbukti bermanfaat karena mengandung vitamin C, kalium, tembaga, magnesium, asam folat dan nutrisi luar biasa lainnya.

Buah kecil berair dari Tiongkok ini dapat mengobati sembelit dan membantu mengatur pergerakan usus. Ditulis dalam laman Hindustan Times, Dr. Ph.D. Piyush Mishra, Dokter Umum dan Petugas Imunisasi, Distrik Timur Laut, New Delhi berbagi tujuh alasan mengapa mengonsumsi lengkeng di musim panas baik untuk kesehatan secara keseluruhan dan aman tanpa menambah berat badan. Tujuh manfaat kesehatan dari makan buah leci: 1. Meningkatkan hidrasi

Leci memiliki kandungan air yang tinggi, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk hidrasi. Selama bulan-bulan musim panas, tetap terhidrasi sangatlah penting, dan mengonsumsi buah leci dapat membantu mengisi kembali cairan, membuat Anda tetap sejuk dan segar. 2. Kaya akan vitamin C

Satu porsi buah leci menyediakan lebih dari 100 persen kebutuhan harian Anda akan vitamin C. Antioksidan kuat ini penting untuk fungsi kekebalan tubuh, kesehatan kulit, dan produksi kolagen. Vitamin C membantu melindungi tubuh dari radikal bebas dan membantu penyerapan zat besi. 3. Kesehatan pencernaan

Leci mengandung banyak serat makanan yang meningkatkan pencernaan. Konsumsi secara teratur dapat membantu mencegah sembelit dan melancarkan buang air besar, yang sangat penting terutama ketika sistem pencernaan kita cenderung lesu di cuaca panas. 4. Peningkatan energi

Leci merupakan penambah energi alami karena kandungan karbohidratnya yang tinggi, termasuk gula alami seperti fruktosa dan sukrosa. Gula ini memberikan pelepasan energi dengan cepat, menjadikan leci sebagai camilan ideal untuk menghilangkan rasa lelah selama hari-hari yang panjang dan panas. 5. Sifat anti inflamasi

Lengkeng kaya akan polifenol dan antioksidan lain yang memiliki sifat anti inflamasi. Senyawa tersebut dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh sehingga berpotensi menurunkan risiko penyakit serius seperti penyakit jantung dan kanker. 6. Manajemen berat badan

Bagi mereka yang memperhatikan berat badannya, leci bisa menjadi tambahan yang bagus untuk diet. Ini rendah kalori dan lemak, dan kandungan serat membantu meningkatkan rasa kenyang, mengurangi asupan makanan secara keseluruhan. Leci dalam porsi sedang dapat memuaskan rasa manis Anda tanpa menyebabkan penambahan berat badan. 7. Kesehatan kulit

Kaya akan kandungan vitamin C dan antioksidan pada buah leci dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Nutrisi ini melawan stres oksidatif, yang dapat menyebabkan penuaan dini, dan mendukung produksi kolagen, menjaga kulit Anda tetap kencang dan awet muda. Untuk mendapatkan manfaat buah leci sekaligus menjaga berat badan yang sehat, disarankan untuk mengonsumsi 10-12 buah leci per hari. Selain itu, waktu terbaik menikmati buah leci adalah saat ngemil di pagi hari. Mengonsumsi buah leci saat perut kosong dapat memaksimalkan penyerapan nutrisi. Mengonsumsinya sebagai camilan di antara sarapan dan makan siang juga dapat menjaga tingkat energi Anda dan mencegah ngemil yang tidak sehat.

Lihat berita dan artikel lainnya di Google News dan WA Channel