Bisnis.com, JAKARTA – Seiring bertambahnya usia, tubuh manusia mengalami banyak perubahan, salah satunya adalah menopause yang banyak dialami oleh wanita.

Perubahan tersebut bisa terjadi ketika fungsi organ, produksi hormon, dan sel-sel lain tidak berfungsi maksimal seperti sebelumnya.

Menopause dapat terjadi pada wanita muda maupun tua. Lalu pencegahan apa saja yang bisa dilakukan untuk mencegah menopause dini?

Menopause adalah kondisi dimana wanita tidak mengalami menstruasi selama dua belas bulan berturut-turut.

Kondisi ini memiliki pengaruh genetik langsung yang berperan besar dalam menentukan usia menopause.

Beberapa peneliti mencatat di Healthline bahwa menopause dapat dipengaruhi oleh aktivitas seperti olahraga, gaya hidup, serta perilaku emosional dan sosial.

Di Amerika, peneliti menemukan bahwa wanita yang mengalami menopause berusia antara 40 dan 51 tahun. Rata-rata usia menopause ini banyak dijumpai di negara lain.

Namun ada kasus dimana menopause terjadi pada wanita yang belum mencapai usia 40 tahun.

Oleh karena itu, tindakan pencegahan harus dilakukan untuk mencegah menopause. Tips Mencegah Menopause Dini Bagi Wanita 1. Makan makanan tinggi kalori dan tinggi protein.

Melakukan diet dengan mengurangi konsumsi makanan dan minuman berkalori tinggi dan berprotein tinggi sangatlah penting. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kelebihan kalori dapat dengan cepat memicu menopause.

Bukti lebih lanjut ditemukan berupa anjuran dan anjuran mengonsumsi sumber vitamin D pada kacang-kacangan, ikan, dan susu yang terbukti menurunkan risiko menopause dini sebesar 17%. 2. Berolahraga secara teratur

Olahraga teratur mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya memperlancar menstruasi.

Kebanyakan kasus terjadi pada remaja dan orang dewasa yang tidak memiliki menstruasi teratur. Hal ini disebabkan oleh penumpukan lemak di dalam rahim, obesitas, sehingga menghambat proses menstruasi.

Latihan fisik diperlukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan fungsi sistem jaringan, dan mencegah penyakit kronis pada tubuh. Lakukan olahraga ringan selama 30 menit sehari yang dapat meningkatkan fungsi setiap bagian tubuh. 3. Hindari merokok dan minum alkohol

Penyebab utama menopause dini adalah rokok dan alkohol. Zat berbahaya pada rokok dan alkohol hanya membahayakan sistem reproduksi manusia.

Ini sangat mempengaruhi kesehatan manusia dan membahayakan keselamatan jiwa.

“Konsumsi alkohol dalam jumlah banyak dan asupan kafein tinggi dikaitkan dengan kesuburan yang lebih rendah,” kata spesialis Obgyn Carolina Sueldo, seperti dikutip dari womenshealthmag.com.

Pengumuman tersebut menjelaskan bahwa konsumsi alkohol dan rokok mempengaruhi kesuburan perempuan sehingga tidak dapat mengoptimalkan proses reproduksi yang berlangsung di dalam rahim ibu. 4. Hindari perawatan tubuh dan perawatan kulit yang mengandung bahan kimia berlebihan

Penggunaan produk perawatan tubuh dan perawatan kulit yang mengandung bahan kimia secara berlebihan dapat menimbulkan risiko bagi kesehatan manusia. Secara umum, seluruh bahan yang digunakan merupakan bahan alami dan telah teruji keamanan dan kesesuaiannya secara dermatologis.

Namun dalam banyak kasus, bahan kosmetik, sabun mandi, dan produk perawatan kecantikan lainnya yang dipasarkan tidak memenuhi persyaratan kelayakan pakai. Ini mempengaruhi hormon endokrin dan mempercepat menopause pada wanita. 5. Hindari makan junk food

Konsumsi makanan berbahaya secara berlebihan menyebabkan penyakit kronis seperti kanker, diabetes, dll. Bahaya pola makan yang tidak sehat mempercepat proses menopause dini.

Kebiasaan rutin mengonsumsi junk food yang kurang kandungan nutrisinya memiliki dampak negatif bagi kesehatan dalam jangka panjang. (Maharani Dwi Puspita Sari)

Lihat berita dan artikel lainnya di Google News dan WA channel