Bisnis.com, JAKARTA – Setiap menunggu gejala haid atau menstruasi, ada kemungkinan Anda hanya mencari gejala PMS. Namun siklus menstruasi selalu terjadi di dalam tubuh.

Menurut Better Health, siklus menstruasi merupakan proses alami dalam tubuh yang dikendalikan oleh hormon wanita. Fase ini terdiri dari 4 fase: menstruasi, folikuler, ovulasi, dan luteal.

Umumnya siklus bulanan yang diduga terjadi pada tubuh wanita hanya terjadi pada fase menstruasi saja. Namun, ternyata sepanjang bulan hormon terus mengirimkan sinyal – mulai dari mempersiapkan sel telur, mengirimkan sinyal bahwa tubuh tidak hamil, meluruhkan dinding rahim dan berulang.

Tubuh setiap wanita berbeda-beda. Dengan mengetahui tahapan siklus menstruasi, Anda dapat memahami bagaimana tubuh Anda bekerja dengan lebih baik. Jadi, ketika Anda memasuki tahapan tertentu, Anda juga bisa mengetahui tanda-tandanya. Menurut Health, fase-fase siklus menstruasi yang biasanya terjadi setiap 28-29 hari adalah: 1. Fase menstruasi

Ketika sinyal dikirim ke tubuh bahwa tidak hamil, terjadilah menstruasi, otak, atau otak. Hal ini menyebabkan hormon estrogen dan progesteron menurun. Dinding rahim menyelinap melalui vagina.

Gejala yang umum diketahui saat menstruasi adalah sakit perut, nyeri punggung bawah, sakit kepala, mudah tersinggung, dan nyeri payudara.

Yang sebaiknya Anda lakukan saat berada pada tahap ini adalah jangan memaksakan diri untuk melakukan aktivitas berat. Saat awal haid, tinggalkan saja badannya. Menjelang akhir, lakukan olahraga berdampak rendah seperti jalan-jalan sore dan sesi yoga singkat. Fase menstruasi biasanya terjadi pada awal siklus, yaitu pada hari ke 1-7. 2. Fase folikuler

Fase ini dimulai pada hari pertama siklus – bertepatan dengan menstruasi – dan biasanya berakhir pada hari ke 13-14, atau awal ovulasi.

Hormon perangsang folikel (FSH) merangsang ovarium untuk menghasilkan 5-20 sel telur yang belum matang. Kemudian, hanya satu sel telur yang akan berkembang untuk dibuahi.

Pelepasan hormon FSH juga meningkatkan hormon estrogen dengan cepat. Hal ini memungkinkan Anda memulihkan energi yang hilang pada fase sebelumnya. Kemudian, Anda bisa memulai aktivitas dengan lebih aktif. 3. Fase ovulasi

Selama fase ovulasi, sel telur yang matang dilepaskan melalui tuba falopi ke dalam rahim untuk dibuahi. Biasanya fase ini terjadi dua minggu sebelum menstruasi, 16-32 jam. Anda memiliki peluang lebih tinggi untuk hamil pada tahap ini.

Tidak banyak gejala yang muncul pada fase ovulasi. Energi Anda berada pada tingkat maksimal, dan suhu tubuh Anda lebih tinggi saat pertama kali bangun. Dalam beberapa kasus, ada rasa sakit di perut. Pada tahap ini Anda sudah bisa mengangkat aktivitas yang sangat berat. 4. Fase luteal

Fase luteal berlangsung 11-17 hari. Pada tahap ini, Corpus luteum tampaknya kaya akan hormon dan bertanggung jawab untuk kelangsungan sel telur selama kehamilan. Peningkatan hormon menyebabkan dinding rahim menebal.

Jika Anda sedang hamil, tubuh Anda akan memproduksi hormon yang dapat dideteksi dengan alat tes/tes kehamilan. Jika Anda tidak hamil, korpus luteum akan menyusut dan diserap kembali ke dalam tubuh. Dinding rahim bersiap untuk ejakulasi. Fase ini memberikan gejala PMS atau sindrom pra menstruasi. Berikut gejalanya:

– Mengi – Nyeri, pembengkakan pada payudara – Perubahan mood dan berdiri – Sakit kepala – Berat badan bertambah – Sulit tidur – Mencoba makanan tertentu.

Untuk menghadapi tahap ini, Anda perlu melihat aktivitas yang Anda sukai untuk melindungi dan mengelola perasaan Anda. Anda bisa duduk bersama teman-teman, melakukan yoga, atau meluangkan waktu untuk diri sendiri.

Dengan mengenali fase-fase selain menstruasi, Anda bisa mempelajari pola-pola yang terjadi pada tubuh setiap bulannya. Jadi, Anda dapat memperbaiki aktivitas Anda untuk meningkatkan dan menghasilkan. (Ilma Rayhana)

Simak berita dan artikel lainnya di Google News dan WA Channel