![](https://saigonbrand.com/wp-content/uploads/2024/06/kenali-8-jenis-makanan-yang-cocok-untuk-mencegah-rambut-rontok_ca16b79.jpg)
Bisnis.com, JAKARTA – Mungkin sebagian dari Anda pernah mendengar betapa khawatirnya mereka jika rambutnya rontok. Kondisi ini merupakan masalah serius bagi perempuan yang belum menemukan persiapan yang tepat.
Berbagai metode dan perawatan tertentu dapat dilakukan dengan mengonsumsi produk sampo, masker rambut, dan makanan yang cocok untuk mencegah rambut rontok.
Alopecia adalah kelainan yang ditandai dengan penipisan rambut yang normal dan tidak normal. Rambut rontok yang tidak normal bisa dilihat dengan penipisan di sekitar kepala. Menurut laporan Departemen Kesehatan, rambut rontok dapat disebabkan oleh:
1. Produk kosmetik seperti pewarna rambut
2. Faktor genetik
3. Kebiasaan yang dapat merusak rambut, seperti terlalu sering mencuci, mengeringkan, atau mengikatnya
4. Perubahan hormonal, pasca melahirkan atau menopause
5. Penurunan berat badan secara drastis
6. Stres berat
Jika dibiarkan, kondisi ini akan memengaruhi penampilan dan kepercayaan diri seseorang dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Namun, Anda tidak perlu khawatir untuk mengatasi permasalahan tersebut. Menurut stylecraze.cm, simak 8 jenis makanan yang baik untuk mencegah rambut rontok: 1. Yogurt
Yogurt merupakan sumber probiotik yang dapat meningkatkan kesehatan usus dan rambut. Sebuah penelitian pada tikus menunjukkan bahwa yogurt dapat meningkatkan perkembangan folikel dan menunda kerontokan rambut. Anda bisa mengonsumsi yogurt yang dicampur buah atau sereal setiap hari. 2. Unggas
Unggas merupakan sumber protein, vitamin dan mineral yang sangat baik bagi tubuh. Semua kandungan tersebut merupakan nutrisi penting untuk kesehatan rambut dan pencegahan rambut rontok.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Dermatology Practical & Conceptual, kekurangan protein akan mempengaruhi struktur dan pertumbuhan rambut. 3. Tujuan
Lentil adalah kacang-kacangan yang kaya akan folat, zat besi, fosfor, seng, magnesium, dan serat. Protein yang terkandung di dalamnya berperan penting dalam perkembangan kesehatan rambut.
Kekurangan nutrisi berupa asam amino esensial dan zat gizi mikro dapat menyebabkan telogen effluvium dan kebotakan pada pria dan wanita. 4. Ikan
Ikan merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan protein dan asam lemak omega-3. Kandungan tersebut mampu menjaga dan meningkatkan kesehatan rambut.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Molecular Science menunjukkan bahwa minyak ikan yang diekstraksi dari ikan makarel dapat merangsang sel-sel papila di kulit dan merangsang pertumbuhan rambut dengan mengaktifkan jalur anagen (fase pertumbuhan siklus rambut). 5. Bayam
Bayam merupakan sayuran berdaun hijau yang kaya akan kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, asam folat dan vitamin. Semua nutrisi ini sangat penting untuk pertumbuhan rambut yang sehat.
Kadar kalsium yang tinggi dapat meningkatkan penyerapan vitamin D dengan baik untuk mencegah rambut rontok pada wanita. Bayam disertai dengan zat besi yang mampu meningkatkan suplai oksigen ke kulit kepala.
Orang yang memiliki masalah rambut rontok memiliki kadar feritin serum yang rendah sehingga membutuhkan makanan kaya zat besi dalam pola makannya. 6. Telur
Telur mengandung protein, vitamin B8 dan mineral yang memperkuat folikel rambut dan mencegah rambut rontok. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa asam amino sulfur yang ada dalam protein merupakan prekursor untuk sintesis keratin, protein rambut, yang memperkuat akar rambut dan mencegah kerontokan rambut dini. 7. Ubi jalar
Ubi jalar merupakan sumber betakaroten yang setara dengan wortel. Kandungan beta-karoten pada ubi jalar dapat melindungi sel dari segala bentuk radikal bebas dan meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala sehingga dapat membantu menutrisi folikel dan meningkatkan pertumbuhan rambut. 8. Alpukat
Alpukat merupakan salah satu buah yang dapat dijadikan bahan pembuatan masker rambut. Buah ini mengandung asam lemak esensial serta vitamin E dan B. Semua kandungan tersebut membuat rambut kuat, halus dan berkilau.
Anda bisa mengonsumsi makanan seperti ini setiap hari sesuai dengan kebutuhan Anda. Untuk menjaga kesehatan tubuh dari luar dan dalam, utamakan konsumsi makanan dengan kandungan gizi seimbang.
Untuk menghasilkan rambut yang sehat dan tidak rontok, Anda dapat mengatur pola makan dan menjadikan perawatan rambut Anda terfokus pada mengatasi masalah rambut rontok. (Maharani Dwi Puspita Sari)
Lihat berita dan artikel lainnya dari Google News dan WA Channel