![](https://saigonbrand.com/wp-content/uploads/2024/06/ini-6-vitamin-yang-baik-untuk-kesehatan-jantung-anda_81e6550.jpg)
Bisnis.com, JAKARTA – Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, penyakit kardiovaskular membunuh lebih dari 17 juta orang setiap tahunnya.
Meski ada beberapa faktor yang meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, prioritas nomor satu adalah pola makan yang tidak sehat.
Ada kelompok makanan tertentu yang harus Anda fokuskan untuk mencegah penyakit jantung, dan vitamin adalah salah satu kelompok tersebut. Di bawah ini adalah berbagai jenis vitamin yang baik untuk jantung Anda, seperti dilansir Healthshot 1. Vitamin D
Dikenal sebagai vitamin sinar matahari, vitamin ini berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung Anda. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Treatment Options in Cardiovaskular Medicine, rendahnya kadar vitamin D dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Mendapatkan cukup vitamin D dapat membantu mengatur tekanan darah dan meningkatkan fungsi kardiovaskular. Meskipun paparan sinar matahari merupakan sumber vitamin D terbaik, Anda juga bisa memasukkan makanan seperti makanan berlemak, daging merah, hati, kuning telur, dan makanan yang diperkaya untuk meningkatkan asupan vitamin D. 2. Vitamin B6
Vitamin B6, juga dikenal sebagai piridoksin, adalah salah satu vitamin terpenting yang dibutuhkan tubuh Anda agar tetap sehat. Kekurangan vitamin B6 dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Subcellular Biochemistry.
Hal ini membantu menurunkan kadar homosistein, sejenis asam amino yang terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Daging babi, ikan, kacang-kacangan, oat, pisang, susu, beberapa sereal sarapan, kedelai, dan gandum merupakan sumber vitamin B6 yang baik. 3.Vitamin B12
Seperti halnya vitamin B6, vitamin B12 penting untuk menurunkan kadar homosistein dalam darah. Kekurangan vitamin B12 dikaitkan dengan kondisi yang disebut hyperhomocysteinemia, yang dapat dikurangi dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin B12, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Preventive Medicine. Sertakan ikan, susu, keju, telur, sereal sarapan, dan daging dalam makanan Anda. 4. Vitamin C
Vitamin C merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan, termasuk penyakit kardiovaskular. Dikenal karena sifat antioksidannya, vitamin C membantu melindungi dinding arteri dari kerusakan, mengurangi peradangan dan mencegah oksidasi kolesterol LDL, faktor utama dalam perkembangan aterosklerosis, kata Dr. Chandra. Anda harus makan buah jeruk, jangkrik, stroberi, brokoli, kubis Brussel, kentang, dan wortel hitam. 5. Vitamin E
Antioksidan kuat lainnya, vitamin E membantu mencegah oksidasi kolesterol LDL dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah secara keseluruhan dengan menjaga elastisitas pembuluh darah.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Therapeutics menemukan bahwa mengonsumsi makanan kaya vitamin E dikaitkan dengan rendahnya risiko penyakit kardiovaskular. Minyak gandum, almond, biji bunga matahari, kacang pinus, alpukat, selai kacang, ikan, dan paprika merah merupakan makanan kaya vitamin E. 6. Vitamin K.
Chandra menjelaskan, vitamin K penting untuk pembekuan darah, dan juga membantu mencegah pengapuran arteri sehingga mengurangi risiko penyakit arteri koroner. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Current Nutrition melaporkan bahwa vitamin K membantu mencegah penyakit kardiovaskular, terutama pada orang yang berisiko tinggi terkena penyakit ginjal kronis.
Simak berita dan artikel lainnya di Google News dan Channel WA