Bisnis.com, JAKARTA – Genetika, stres, dan gaya hidup berperan besar terhadap kesehatan mental, namun pola makan tidak bisa diabaikan.

Apa yang Anda makan tidak hanya memengaruhi berat badan Anda, tetapi juga pikiran Anda. Oleh karena itu, Anda tidak boleh mengabaikan “makanan untuk otak”.

Tidak ada pola makan yang dapat melindungi kita dari penyakit terkait usia seperti demensia, namun otak kita membutuhkan bahan bakar yang tepat untuk fokus lebih baik sepanjang hari.

Saat mengonsumsi ikan berlemak, kunyit, dan makanan sehat lainnya, pastikan untuk menyertakan jus kesehatan mental.

Rayakan Hari Kesehatan Mental Sedunia pada tanggal 22 Juli dengan meminum jus kesehatan mental terbaik.

Berikut beberapa jus sehat untuk otak Anda, lapor Health Blast

1. Jus blueberry

Menurut penelitian tahun 2020 yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition, blueberry kaya akan senyawa flavonoid yang disebut antosianin, yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak. Minum 1 atau 2 cangkir jus blueberry setiap hari bisa memberikan manfaat, terutama di pagi hari untuk pikiran. . membaik sepanjang hari.

2. Jus delima

Mengandung polifenol yang dapat meningkatkan fungsi otak, kata Bisht. Konsumsi jus buah delima setiap hari (sekitar 250 ml) dapat meningkatkan daya ingat dan kemampuan belajar. Yang terbaik adalah meminumnya di pagi hari atau sebelum melakukan tugas mental.

3. Jus bit

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam majalah Nutrients pada tahun 2015, nitrat dalam buah bit dapat membantu meningkatkan fungsi otak. Nitrat dapat melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga meningkatkan fungsi kognitif. Dianjurkan satu cangkir sehari, sebaiknya sebelum aktivitas fisik atau mental.

4. Jus wortel

Wortel mengandung luteolin yang dapat melindungi otak. Jadi minum satu cangkir jus wortel setiap hari dapat mendukung kesehatan mental Anda. Paling baik digunakan di pagi hari untuk awal yang baru.

5. Jus bayam

Bayam mengandung antioksidan yang disebut lutein, yang dapat membantu mengeluarkan racun dari otak dan memperlambat aktivitas otak. Segelas jus bayam setiap hari bermanfaat, sebaiknya di pagi hari, kata para ahli.

6. Jus jeruk

Kaya akan vitamin C, yang dapat melindungi otak dari stres oksidatif. Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan di Nutrients menemukan bahwa orang dengan kadar vitamin C yang tinggi memiliki daya ingat dan perhatian yang lebih baik dibandingkan mereka yang memiliki kadar vitamin C yang rendah dalam darahnya. Mengonsumsi satu gelas setiap hari dapat meningkatkan kejernihan mental dan kesehatan mental secara keseluruhan.

Lihat berita dan artikel lainnya di Google Berita dan saluran WA