Bisnis.com, Jakarta – Saat ini banyak orang yang sadar untuk memperbanyak dan rajin berolahraga, selain meningkatkan kesehatan, faktanya juga bisa menurunkan berat badan.

Namun terkadang hal aneh ini terjadi. Alih-alih timbangannya turun, berat sebenarnya malah naik. Jadi apa alasannya?

GoodRx mengatakan ada banyak alasan mengapa berat badan Anda bertambah saat berolahraga dan berpikir. Menambah berat badan bisa menjadi masalah jika salah satu tujuan olahraga adalah menurunkan berat badan. Namun, biasanya tidak ada yang perlu dikhawatirkan.  

Ada banyak hal yang bisa menyebabkan berat badan Anda bertambah dibandingkan menurunkan berat badan jika Anda rutin berolahraga:

1. Meningkatkan massa otot

Olahraga menyebabkan robekan kecil pada serat otot. Kedengarannya buruk, tapi sebenarnya itu bagus. Setelah berolahraga, tubuh Anda bekerja untuk memperbaiki robekan tersebut, sehingga otot Anda menjadi lebih besar dan kuat.

Jadi meskipun Anda kehilangan lemak tubuh, Anda mungkin tidak kehilangan banyak massa otot. Anda mungkin merasa kurus meski angka di timbangan tinggi.

Otot dan lemak memiliki jumlah yang berbeda sehingga terlihat sangat berbeda pada tubuh.

2. Ukur setelah berolahraga

Robekan kecil pada otot dapat menyebabkan pembengkakan sementara setelah latihan. 

Terapis olahraga Christopher Mohr mengatakan hal itu memang wajar dan sangat menyehatkan.

Tubuh Anda mungkin menahan cairan setelah berolahraga saat Anda memperbaiki limbah, yang dapat meningkatkan berat air. Peningkatan apa pun biasanya kecil dan bersifat sementara.

Menimbang berat badan secara teratur akan membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, Mohr menyarankan untuk tidak menimbang berat badan setelah berolahraga. 

Usahakan untuk menimbang berat badan pada waktu yang sama setiap hari. Pertama di pagi hari, sebelum olahraga dan sebelum makan dan minum agar seimbang, kata Mohr.

Selain itu, jika Anda khawatir dengan angka di timbangan, periksalah penurunan berat badan Anda.

3. Penggunaan bahan tambahan

Jika Anda merasa memerlukan suplemen untuk membantu Anda mencapai tujuan kesehatan Anda, tambahkan bubuk protein ke dalam makanan harian atau minuman sebelum latihan Anda.

Namun, suplemen generasi pertama tidak disetujui oleh FDA. Beberapa suplemen mungkin memiliki lebih banyak kalori dan lebih banyak gula daripada yang Anda sadari. Suplemen umum seperti kreatin juga dapat menahan air untuk sementara.

Pilihlah makanan utuh kecuali Anda seorang atlet yang menjalani program latihan ketat atau dokter Anda menyarankan Anda melakukannya untuk mengobati suatu penyakit. Menyesuaikan pola makan juga akan memudahkan pencapaian tujuan komposisi tubuh.

4. Pemetaan tingkat tinggi

Anda akan tiba-tiba berhenti meskipun rencana olahraga dan pola makan Anda tidak berubah.

Simak berita dan artikel lainnya di Google News dan WA Channel