Bisnis.com, JAKARTA – Ikan merupakan sumber protein yang baik untuk perkembangan tubuh manusia. Manfaat makan ikan antara lain perkembangan otak, pencernaan, dan banyak lagi. Ini efektif.

Salah satu jenis ikan yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan adalah belut. Banyak orang yang percaya bahwa ikan jenis ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan; salah satunya membantu mengurangi peradangan pada tubuh.

Ikan gabus merupakan hewan air tawar. Hewan ini memiliki rasa yang unik dan menjadi pengobatan alternatif bagi banyak orang. Anda bisa makan belut dimasak atau sebagai lauk. Lalu apa saja manfaat ikan gabus?

Berikut daftar manfaat makan ikan gabus bagi kesehatan, seperti dilansir Medium.com:

1. Mengurangi peradangan

Ikan gabus kaya akan asam lemak omega-3 dan terbukti memiliki sifat anti inflamasi bagi tubuh. Khasiat bahan ini terkenal dapat mengurangi peradangan dan nyeri pada tubuh.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi gejala penyakit inflamasi seperti rheumatoid arthritis dan penyakit radang usus. Kandungan asam lemak ini membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan mengurangi peradangan pada pembuluh darah.

2. Meningkatkan kesehatan mata

Ikan gabus kaya akan vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Vitamin A adalah vitamin yang larut dalam lemak yang menjaga kesehatan penglihatan dan membantu melindungi permukaan mata dan fungsi retina.

3. Memperkuat tulang

Mengonsumsi ikan sidat dapat meningkatkan potensinya untuk meningkatkan kesehatan tulang. Pasalnya, merupakan sumber kalsium dan fosfor, dua mineral penting yang penting untuk menjaga kekuatan tulang.

Komponen belut lainnya adalah vitamin D yang berperan dalam penyerapan kalsium dalam tubuh. Vitamin D membantu menjaga dan meningkatkan kesehatan tulang, mencegah osteoporosis dan penyakit kronis lainnya.

4. Mengurangi kecemasan dan depresi

Ikan gabus mempunyai efek positif terhadap kesehatan mental dan dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi. Pasalnya, mengandung asam lemak omega-3 yang baik dan terbukti memiliki sifat penyeimbang suasana hati.

Asam lemak omega-3 merupakan minyak atsiri yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan hanya dapat diperoleh melalui makanan. Fungsi asam lemak omega-3 berperan penting dalam struktur dan fungsi otak dan sistem saraf. Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan asam lemak omega-3 dapat meningkatkan risiko depresi dan gangguan mental lainnya.

5. Membantu melancarkan pencernaan

Makan belut membantu melancarkan pencernaan karena kandungan proteinnya yang tinggi dan kandungan lemaknya yang rendah. Protein merupakan makronutrien penting yang berperan penting dalam pertumbuhan dan perbaikan jaringan pada sistem pencernaan. Kandungan protein dan rendah lemak pada ikan sidat dapat membantu mencegah masalah seperti refluks asam, mengurangi peradangan dan penyakit pencernaan lainnya.

6. Rendah kalori

Ikan gabus merupakan salah satu pilihan tepat untuk program diet. Para pelaku diet menghindari kalori berlebih dan lebih memilih mengonsumsi makanan sehat dan rendah kalori. Mengonsumsi ikan gabus dapat membantu perut terasa kenyang lebih lama tanpa terlalu banyak mengonsumsi kalori.

7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Ikan sidat mengandung protein, vitamin dan mineral yang penting untuk melindungi sistem kekebalan tubuh. Belut, khususnya, merupakan sumber vitamin B12 yang baik, yang berperan penting dalam produksi sel darah merah dan membantu mencegah anemia.

Kombinasi vitamin, protein, dan asam lemak esensial yang terdapat pada belut membantu mengurangi risiko infeksi, mempercepat penyembuhan, dan meningkatkan kekebalan tubuh secara keseluruhan. (Maharani Dwi Puspita Sari)

Lihat berita dan artikel lainnya di Google News dan WA Channel