Bisnis.com, JAKARTA – Siapa pun bisa berisiko terkena penyakit jantung, berapa pun usianya. Penyakit jantung menyumbang hampir sepertiga dari seluruh kematian di seluruh dunia.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, penyakit kardiovaskular adalah penyebab kematian paling umum di dunia. Penyakit ini membunuh sekitar 17,9 juta orang setiap tahunnya.

Penyakit ini mencakup sekelompok penyakit jantung dan pembuluh darah, antara lain penyakit arteri koroner, penyakit serebrovaskular, penyakit jantung rematik dan penyakit lainnya.

Lebih dari empat perlima kematian akibat penyakit kardiovaskular disebabkan oleh serangan jantung dan stroke, dan sepertiga dari kematian tersebut terjadi pada manusia sebelum waktunya.

Jantung merupakan organ vital yang memompa darah ke seluruh tubuh. Menjaga kesehatannya sangatlah penting. Salah satu cara efektif menjaga kesehatan jantung adalah dengan menjaga pola makan.

Menurut Kementerian Kesehatan, faktor risiko seperti kurang aktivitas fisik, pencemaran lingkungan, asap rokok, konsumsi alkohol, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes masih menjadi faktor terpenting berkembangnya penyakit jantung. Selain itu, perubahan gaya hidup modern, termasuk pola makan tidak sehat dan tingkat stres yang tinggi, juga berperan dalam meningkatkan angka kejadian penyakit jantung.

Oleh karena itu, upaya pencegahan yang efektif dan edukasi mengenai pentingnya pola hidup sehat terus menjadi fokus untuk mengatasi permasalahan penyakit jantung yang semakin meningkat.

Makanan dan minuman berperan penting dalam kesehatan jantung. Mengonsumsi makanan sehat dan menghindari makanan berlemak tinggi gula dan natrium merupakan awal yang baik untuk kesehatan jantung. Selain makanan, penting juga untuk memilih minuman yang baik untuk jantung.

Minuman dan makanan ini dapat membantu menurunkan tekanan darah, trigliserida, kolesterol, dan peradangan yang merupakan faktor risiko penyakit jantung. Ada sejumlah minuman yang bisa menunjang kesehatan jantung. Minuman ini bisa berupa teh herbal, jus atau minuman yang biasa dikonsumsi setiap hari. Dikutip dari berbagai sumber, berikut makanan dan minuman yang mungkin baik untuk jantung: 1. Yogurt

Yogurt menjadi salah satu makanan yang bisa direkomendasikan untuk menjaga kesehatan jantung. Pasalnya, bakteri pada yogurt dapat menyebabkan pelepasan protein yang mampu menurunkan tekanan darah. Ketika tekanan darah terkendali, risiko penyakit jantung bisa dikurangi. 2. Untuk mengetahui

Selain itu, makanan selanjutnya yang mudah ditemukan di sekitar kita adalah tahu. Tahu mungkin bisa menjadi sumber makanan yang dapat mencegah penyakit jantung.

Hal ini tidak lepas dari peran senyawa isoflavon yang terdapat pada tahu. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Harvard Medical School dan Brigham and Women’s Hospital, ditemukan bahwa makan tahu seminggu sekali dapat menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 18%. 3. Bawang Putih

Bawang putih telah lama digunakan sebagai obat alami untuk mengatasi berbagai penyakit. Bawang putih dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung karena mengandung senyawa bernama allicin yang dipercaya memiliki banyak efek terapeutik.

Dalam sebuah penelitian, mengonsumsi 600-1.500 mg ekstrak bawang putih setiap hari selama 24 minggu sama efektifnya dengan obat resep biasa dalam menurunkan tekanan darah.

Merujuk pada situs Healthline, terdapat juga penelitian yang menunjukkan bahwa bawang putih mampu menurunkan kolesterol total rata-rata 17 mg/dL dan kolesterol LDL (jahat) sebesar 9 mg/dL pada penderita kolesterol tinggi. 4. Air

Siapa sangka air putih yang biasa kita konsumsi setiap hari ternyata ampuh mencegah penyakit jantung. Air penting untuk kesehatan jantung. Jantung bekerja terus-menerus dan memompa sekitar 2000 liter darah per hari. Dengan menjaga Anda tetap terhidrasi, air membantu jantung Anda melakukan tugasnya. Kekurangan air dapat menyebabkan darah Anda mengental, yang akan meningkatkan tekanan darah Anda. 5. Teh hijau

Matcha merupakan salah satu jenis teh hijau yang mengandung epigallocationchin gallate (EGCG) dalam kadar tinggi. EGCG merupakan senyawa polifenol yang terdapat pada teh hijau yang memiliki sifat antioksidan dan anti inflamasi. Minum teh matcha yang kaya akan EGCG dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Teh hijau telah lama dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan pembakaran lemak hingga meningkatkan sensitivitas insulin. Teh hijau juga kaya akan etilen yang dapat berperan sebagai antioksidan untuk mencegah kerusakan sel, mengurangi peradangan, dan melindungi kesehatan jantung. 6. Air jeruk nipis

Air lemon mengandung zat bermanfaat dan merupakan sumber senyawa tumbuhan yang disebut flavonoid. Flavonoid dari buah jeruk, terutama lemon, sering dikaitkan dengan manfaat peredaran darah.

Buah jeruk seperti lemon kaya akan vitamin C, antioksidan penting yang membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin C dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke serta menurunkan tekanan darah. 7. Jus tomat

Makanan dan minuman yang baik untuk jantung selanjutnya adalah tomat. Tomat mengandung likopen, pigmen tumbuhan alami dengan sifat antioksidan kuat. Rendahnya kadar likopen dalam darah dikaitkan dengan peningkatan risiko serangan jantung dan stroke. Antioksidan ini mencegah kerusakan oksidatif dan peradangan serta membantu mencegah penyakit jantung. Tomat juga membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. (Berika Samuel K.P.)

Simak berita dan artikel lainnya di Google News dan WA Channel