Bisnis.com, JAKARTA – Anak membutuhkan vitamin. Asupan berbagai jenis vitamin perlu diperhatikan untuk mencegah penyakit serta menunjang tumbuh kembang. 

Mengonsumsi vitamin dapat membantu mencegah terjadinya defisiensi atau malnutrisi, terutama pada anak yang picky eater. 

Dokter anak biasanya merekomendasikan suplemen vitamin, seperti vitamin D untuk kesehatan tulang atau zat besi untuk produksi sel darah merah.  Menurut India Times, penting bagi anak untuk mengonsumsi vitamin berikut: 1. Vitamin A

Defisiensi vitamin A dapat meningkatkan potensi kesakitan dan kematian atau kemungkinan terkena penyakit, karena anak dengan defisiensi vitamin A biasanya memiliki daya tahan tubuh yang lemah.

Anak usia 6 bulan hingga 5 tahun sebaiknya menerima minimal 2 dosis suplemen vitamin A per tahun. 

Vitamin A bisa didapat dari asupan harian seperti telur, sayuran hijau, produk susu, dan ikan.  2. Vitamin B

Vitamin B juga penting untuk anak-anak. Kebutuhan vitamin B pada anak usia 1-3 tahun adalah 0,5 mg per hari, dan pada anak usia 4-8 tahun – 0,6 mg per hari. Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan kelemahan dan kelesuan pada anak. 

Vitamin B biasanya terdapat pada produk hewani seperti ikan dan makanan laut lainnya. Dan pada buah-buahan, vitamin ini terdapat pada apel, pisang dan alpukat. 3. Vitamin C

Tahukah Anda bahwa anak-anak membutuhkan vitamin C hingga 50 mg per hari? Kekurangan vitamin C pada anak dapat menghambat pertumbuhan dan menyebabkan gangguan jaringan ikat. 

Vitamin C sangat mudah ditemukan pada buah-buahan seperti potongan jambu biji atau brokoli.  4. Vitamin D

Jika anak Anda mengeluh sakit kaki atau kesulitan berjalan, temui dokter dan periksakan kadar vitamin D Anda. Anak di bawah usia 12 bulan membutuhkan vitamin D hingga 400 IU per hari. 

Vitamin D bisa didapatkan dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi. Bangunkan anak Anda pagi-pagi sekali dan gunakan tabir surya seperti tabir surya, lalu biarkan anak Anda bermain di bawah sinar matahari selama beberapa jam. 5. Vitamin E

Anak-anak di bawah usia 3 tahun harus mengonsumsi vitamin E hingga 9 IU per hari dan hingga 22 IU untuk remaja. Vitamin E bisa didapat dari kacang-kacangan seperti almond dan ubi.  6. Vitamin K

Vitamin K sangat penting untuk tumbuh kembang anak, meski asupannya sangat sedikit. Anda hanya membutuhkan 2 mikrogram vitamin K per hari, yang cukup untuk memenuhi asupan yang dianjurkan untuk bayi hingga usia 1 tahun. Setelah 1 tahun, anak sebaiknya diberikan vitamin K dengan dosis maksimal 2,5 mikrogram per hari. 

Vitamin K bisa didapat dari buah-buahan seperti blueberry, bayam, brokoli. Tambahkan produk-produk ini ke dalam menu harian Anda agar tubuh anak Anda mendapatkan vitamin yang dibutuhkannya.

Lihat berita dan artikel lainnya di Google Berita dan saluran WA