Bisnis.com, JAKARTA – Belakangan ini muncul tren silent walk yang sedang populer di media sosial, khususnya TikTok.

Berjalan dalam keheningan atau berjalan dalam keheningan merupakan praktik yang mendorong orang untuk berolahraga tanpa ponsel atau perangkat lainnya. Kami akan mendorong orang untuk berjalan kaki atau berolahraga tanpa mendengarkan musik, podcast, atau panggilan telepon.

Laporan dari health.com, banyak pembuat konten online yang mengatakan bahwa budaya ini merupakan pilihan yang baik untuk kesehatan mental karena dapat menjernihkan pikiran dan memberikan ruang meditasi dan kreativitas bagi banyak orang.

Rael Cahn, profesor klinis di Departemen Psikiatri dan Studi Perilaku di Keck School of Medicine di Amerika Serikat, mengatakan bahwa latihan berjalan diam adalah meditasi jalan yang sangat efektif untuk kesehatan dan kesejahteraan manusia.

“Ide berjalan dengan tenang di alam benar-benar mengingatkan kita pada praktik meditasi tradisional, berjalan dengan perhatian penuh, atau meditasi jalan,” jelas Rael, dikutip Jumat (1/11/2024). 

Hal ini karena ketika seseorang terputus dari suatu hal, orang tersebut akan cenderung lari dari gangguan, dan menghilangkan gangguan tersebut dapat bermanfaat bagi otak. 

Rael menjelaskan, berjalan dalam diam tanpa gangguan materi dapat menghilangkan otak dari jaringan mode default atau kemampuan otak membayangkan masa depan, merenungkan masa lalu, atau melamun. Dengan mengeluarkan otak dari mode default, berarti orang lebih fokus pada masa kini.

Penelitian telah menunjukkan bahwa berjalan di alam dengan penuh kesadaran dan tanpa gangguan materi dapat meningkatkan kecemasan dan depresi. Selain itu, meluangkan waktu untuk fokus pada diri sendiri juga dapat menurunkan tekanan darah atau meningkatkan kualitas tidur Anda.

Pertama, berjalan dalam diam bisa jadi sulit bagi orang yang sering mengandalkan musik atau podcast sebagai mekanisme penanggulangan untuk menghindari kecemasan yang parah.

Jalan santai masih bisa menjadi pertimbangan bagi sebagian orang, namun seiring berjalannya waktu, dengan kegigihan dan tekad, jalan santai akan menjadi aktivitas yang menyenangkan dan mulai menunjukkan manfaat positif bagi kesehatan mental.

Selain memberikan manfaat bagi kesehatan fisik dan mental, silent walk akan mengajarkan masyarakat untuk tidak bergantung pada alat dalam aktivitas apa pun yang dilakukan. (Jesslyn Samantha Rumiris Lumbantobing)

Simak berita dan artikel lainnya di Google News dan WA channel