Bisnis.com, JAKARTA – Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan. Gerakan-gerakan yang dilakukan saat berolahraga meregangkan tubuh manusia.

Olahraga tidak memerlukan banyak gerak dan waktu. Anda hanya perlu berjalan kaki dan berolahraga selama 30 menit saja, untuk memperlancar peredaran darah Anda. Untuk menunjang hidup sehat, olahraga merupakan hal terpenting yang diikuti dengan penerapan pola hidup normal.

Bagi mereka yang memiliki penyakit kronis, olahraga sangat penting untuk mendukung gaya hidup sehat. Olah raga meningkatkan fungsi organ-organ tubuh, sehingga dapat menjalankan fungsi dan perannya dalam tubuh manusia.

Beberapa dari Anda mungkin belum sepenuhnya menyadari manfaat olahraga. Hal ini membuat sebagian orang ragu dan malas dalam proses ini. Menurut healthline.com, berikut 10 manfaat olahraga: 1. Membantu menjaga berat badan

Berat badan selalu menjadi masalah bagi banyak orang. Dalam 1 hari, orang banyak mengonsumsi makanan berkalori tinggi. Peningkatan kadar kalori ini menyebabkan tubuh manusia menumpuk lemak yang tidak dapat dibuang dengan baik.

Cara terbaik untuk menghilangkan lemak dan membakar kalori adalah dengan berolahraga. Cukup lakukan olahraga singkat secara rutin, maka berat badan Anda akan kembali ideal. Jika Anda rutin melakukan aktivitas olahraga maka berat badan Anda akan menurun. 2. Menjaga kesehatan otot dan tulang

Kesehatan otot dan tulang memegang peranan penting dalam kelangsungan hidup manusia. Anda mungkin pernah melihat orang berusia 50 tahun ke atas yang sehat dan tetap sehat. Alasan mereka terlihat sehat di usia tersebut adalah karena mereka aktif berolahraga.

Olahraga dapat membangun dan menjaga kepadatan tulang pada leher dan pinggul. Kesehatan otot dan tulang manusia dapat terjaga jika melakukan aktivitas berat seperti bersepeda, berenang, jogging setiap pagi. 3. Nikmati dirimu sendiri

Kebahagiaan adalah kunci kedamaian dalam kehidupan manusia. Olahraga membuat tubuh tenang, rileks dan tenang dalam situasi apapun.

Banyak tren yang beredar di media sosial, salah satunya adalah mengungkapkan segala kesedihan melalui olahraga. Perubahan ini dimanfaatkan banyak orang, dan terbukti menimbulkan rasa bahagia, setelah menghadapi masa-masa sulit dalam hidup. 4. Terhindar dari penyakit kronis

Olah raga ibarat melakukan aktivitas fisik yang baik untuk tubuh. Orang yang rutin berolahraga dapat terhindar dari risiko penyakit kronis seperti darah tinggi, jantung, paru-paru, dan diabetes. Setidaknya tubuh Anda bisa mengeluarkan keringat dan memecah molekul berbahaya yang tersisa di dalam tubuh. 5. Meningkatkan energi

Olahraga dapat menghindarkan seseorang dari rasa lelah. Jika dilakukan dengan benar, olahraga dapat meningkatkan kemampuan seseorang dalam melakukan aktivitas. Latihan aerobik meningkatkan kesehatan paru-paru dan mencegah penyakit kardiovaskular. Tenaga yang dihasilkan membuat tubuh manusia mengalami peningkatan fungsi organ. 6. Membantu kesehatan mental

Sebelum mulai berolahraga, tentunya Anda melakukan pemanasan. Pemanasan dilakukan dengan berbagai cara seperti kaki, tangan, kepala, dll. Ini merangsang produksi hormon yang mendorong pertumbuhan sel-sel otak. Menurut banyak sumber terpercaya, olahraga dapat berkontribusi terhadap kesehatan mental hingga melawan demensia dan penyakit Alzheimer. 7. Menjaga kesehatan kulit

Kesehatan kulit dipengaruhi oleh banyaknya stres oksidatif dalam tubuh manusia. Kondisi ini terjadi ketika pertahanan antioksidan tubuh tidak mampu memperbaiki kerusakan sel. Hal ini menyebabkan rusaknya sel-sel kulit manusia.

Pada tahun 2018, sumber menyebutkan bahwa olahraga dapat mengurangi stres akibat radikal bebas. Fakta lain yang ditemukan adalah olahraga dapat mencegah psoriasis, penuaan kulit, dan lain-lain. 8. Wajah sakit

Nyeri merupakan akibat dari aktivitas fisik yang tidak dilakukan secara rutin. Tubuh manusia membutuhkan aktivitas fisik setiap hari, dengan durasi 30 menit. Jika Anda tidak berolahraga, sistem tubuh Anda akan mengalami kekakuan dan nyeri seiring berjalannya waktu. Semakin banyak gerakan yang Anda lakukan, semakin baik pengaruhnya terhadap tubuh. 9. Dia bisa mengatur kehidupan seks dengan baik

Olahraga teratur membantu memperkuat kesehatan jantung, meningkatkan sirkulasi darah dan fleksibilitas yang meningkatkan kinerja seksual pada manusia.

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa berolahraga 160 menit seminggu selama 6 bulan dapat meningkatkan fungsi ereksi pada pria. Banyak temuan yang menyatakan bahwa kepuasan seksual seseorang disebabkan oleh seberapa sering seseorang berolahraga. 10. Menjaga pola tidur

Olahraga dapat menjaga pola tidur Anda, jika Anda merasa lelah dengan aktivitas yang telah Anda lakukan. Olahraga mengurangi kelelahan, kebosanan, dan merangsang proses pemulihan masyarakat.

Peningkatan suhu akibat berolahraga membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang. Ketika tubuh terasa sejuk dan rileks setelah berolahraga, tubuh manusia mudah tertidur. Penelitian menunjukkan bahwa peregangan tubuh yang dilakukan penderita insomnia memberikan efek positif terhadap kualitas tidur seseorang. (Maharani Dwi Puspita Sari)

Simak berita dan artikel lainnya di Google News dan Channel WA