Bisnis.com, JAKARTA – Stigma hipertensi hanya menyerang orang dewasa sudah tidak berlaku lagi. Sebab hipertensi juga bisa menyerang usia muda.

Di Indonesia, 20 persen penduduk berusia 25-34 tahun dan lebih dari 30 persen penduduk berusia 35-44 tahun mengalami stres berdasarkan hasil pengukuran tekanan darah.

Fakta ini membuat sangat penting untuk mengedukasi masyarakat tentang tekanan darah. Tekanan darah tinggi juga dapat dicegah dengan deteksi dini dan pengendalian faktor risiko.

Pasalnya, tekanan darah tinggi sebagai penyakit yang sering terjadi tanpa gejala juga menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah dan organ lainnya. Inilah sebabnya mengapa tekanan darah tinggi sering disebut sebagai silent killer. Berbicara mengenai hal tersebut, Tropicana Slim membuat video yang memuat 10 cara mencegah darah tinggi: 1. Supnya jangan sampai habis.

Pasalnya, kuahnya bisa saja mengandung banyak garam, apalagi jika kuahnya ada di dalam sup atau makanan lain yang diimpor.

Sup merupakan salah satu sumber utama asupan garam. Rata-rata konsumsi sup adalah 36 persen dari batas asupan natrium yang dianjurkan, dengan batas asupan 2.000 mg per hari. 2. Hati-hati dengan garam yang tersembunyi di dalam saus tomat dan sambal

Sup tomat dan saus sambal sangat asin. Pasalnya, satu sendok makan sambal mengandung 228,8 mg natrium, dan satu sendok makan saus tomat mengandung 217,14 mg natrium. 3. Bagikan camilan asin

Biasanya sekantong keripik kentang bisa dibagikan kepada orang tersayang untuk dinikmati bersama. Praktek ini dapat membantu seseorang mengurangi konsumsi garam hariannya. 4. Ganti MSG atau garam dengan bumbu dan jamur

Cara lain untuk mengurangi garam adalah dengan menggunakan bumbu untuk meningkatkan cita rasa makanan. Pada saat yang sama, jamur dapat digunakan untuk menambah rasa pada makanan. 5. Hindari berbelanja saat Anda lapar

Ada baiknya makan saat kita lapar sebelum berbelanja. Tujuannya adalah untuk mengurangi godaan membeli makanan yang tidak ada dalam daftar belanjaan kita. 6. Segera makan separuh mie beserta bumbunya

Sebungkus mie instan bisa mengandung 1.500 hingga 1.890 mg natrium, meski jumlah maksimum harian untuk seseorang hanya 2.000 mg per hari. Oleh karena itu, perlu dilakukan pengurangan konsumsi. 7. Potong acar

Tropicana Slim juga mendorong orang untuk mengurangi asam sebagai suplemen makanan. 8. Kurangi penggunaan kecap dan saus lainnya saat memasak

Satu sendok makan saus tiram mengandung 580 mg natrium, dan satu sendok makan kecap manis mengandung 561 mg natrium. Jika kita menggunakan satu sendok makan kecap asin, maka bisa mengandung 658 mg natrium. 9. Kurangi penambahan saus salad dan mayonaise

Satu sendok makan saus salad mengandung sekitar 138 mg sodium, dan satu sendok makan mayones mengandung 105 mg sodium. 10. Minumlah segelas air sebelum makan

Minum air putih sebelum makan dapat membantu seseorang untuk tidak makan berlebihan dan menghidrasi tubuh serta mencegah dehidrasi akibat makanan asin.

Lihat berita dan artikel lainnya di Google News dan WA Channel