Bisnis.com, JAKARTA – Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang bermanfaat bagi kesehatan manusia. Kegiatan tersebut dilakukan untuk kesehatan jasmani dan rohani, termasuk kesehatan jiwa.

Diberitakan Fitspire.online dan talkcirclestherapy.com pada Rabu (8/5/2024), kesehatan mental merupakan kondisi hati, pikiran, dan jiwa yang dimiliki setiap orang. Kondisi inilah yang harus dijaga dan dipupuk sehari-hari. Ketidakstabilan mental dapat menyebabkan stres, depresi dan gangguan emosi lainnya.

Namun, Anda bisa mengatasinya dengan berolahraga setiap hari. Olahraga adalah bentuk terapi gratis. Tergantung pada kemampuan dan kemampuan Anda, Anda dapat memenuhi kebutuhan kesehatan Anda. Simak 10 olahraga berikut yang dapat bermanfaat bagi kesehatan mental Anda: 1. Pilates

Pilates merupakan serangkaian latihan yang dilakukan dalam serangkaian gerakan. Olahraga ini dimainkan di ruangan yang dilengkapi matras dan tiang di atasnya. Pilates meningkatkan daya tahan tubuh, konsentrasi dan fleksibilitas. 2. Mengendarai sepeda

Bersepeda adalah olahraga yang melibatkan pergerakan di sekitar tempat yang sama. Anda dapat bersepeda sejauh yang Anda inginkan, sehingga Anda dapat merasa senang dan rileks dalam beraktivitas.

Bersepeda di udara terbuka memungkinkan Anda menikmati pemandangan sambil menikmati pemandangan yang akan menenangkan hati dan jiwa Anda. 3. Berlari

Jogging atau lari merupakan olahraga yang paling umum dilakukan orang. Olahraga ini menggunakan teknik pernapasan yang memadai pada setiap langkahnya.

Dalam psikologi, lari 30 menit diyakini bisa mengatasi stres pasca serangan jantung. Hal ini dianggap dan diakui oleh banyak orang sebagai bentuk olahraga ringan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan mental.

4.Yoga

Yoga merupakan olahraga yang melibatkan banyak gerakan. Latihan ini dilakukan dengan menggunakan teknik relaksasi yang membuat tubuh segar dan nyaman.

Anda akan merasakan rasa tenang, damai dan menghilangkan stres dalam hidup. 5. Meditasi

Meditasi adalah latihan pernapasan. Latihan ini dilakukan sambil duduk di ruangan yang tenang. Meditasi menenangkan tubuh Anda, membuat Anda rileks, dan membantu Anda berpikir positif setiap hari. 6. Kickboxing

Kickboxing adalah olahraga yang bagus untuk mengekspresikan kemarahan Anda. Olahraga ini menggunakan kekuatan kaki dan lengan untuk leluasa memukul karung tinju. Anda dapat mengambil langkah yang tepat untuk mengatasi stres, depresi, dan gangguan kecemasan yang mengganggu fungsi Anda. 7. Bulu Tangkis

Bulutangkis merupakan olahraga yang dimainkan untuk melatih produktivitas manusia. Olahraga ini melatih otot-otot untuk bergerak secara konstan dan mengembangkan daya ingat pada otak. Anda akan belajar bergerak dan mengatasi kecemasan dan masalah mental lainnya.

8. Berenang

Berenang merupakan salah satu olahraga yang membantu banyak orang mengatasi berbagai masalah mental. Latihan ini dilakukan untuk melatih sistem pernafasan, meregangkan sendi, dan menguatkan otot-otot tubuh. Meningkatkan kelenturan tubuh dan mengatasi masalah depresi. 9. Menari

Tari adalah olahraga melalui gerakan dan musik. Latihan ini akan menggerakkan tubuh Anda mengikuti irama musik yang diputar.

Begitu Anda aktif dan terbiasa mendengarkan musik setiap hari, Anda akan merasakan betapa tenangnya perasaan Anda. Ini membuat banyak orang terbebas dari masalah rekreasi dan kesehatan mental. 10. Mendaki gunung

Mendaki gunung adalah olahraga yang bagus untuk menemukan kebebasan di alam. Pendakian mengajarkan Anda strategi, ketahanan, dan kedamaian hingga Anda mencapai puncak.

Olahraga ini cocok bagi Anda yang ingin menghirup udara segar dan menghilangkan segala stres. (Maharani Dwi Puspita Sari)

Simak berita dan artikel lainnya di Google News dan WA