![](https://saigonbrand.com/wp-content/uploads/2024/07/8-tips-menjaga-mata-tetap-sehat_d2b057f.jpg)
Bisnis.com, Jakarta – Mata merupakan salah satu organ tubuh manusia yang tidak dapat digantikan oleh apapun. Mata mempunyai banyak hubungan dengan tubuh manusia, sehingga aktivitas sehari-hari Anda berdampak pada organ penglihatan Anda.
Menurut situs allabaoutvidion.com dan webmd.com, jika seseorang mengambil langkah yang tepat untuk menjaga kesehatan matanya, maka ketajaman penglihatannya akan terjaga, risiko penyakit mata berkurang, dan mata terlindungi dari berbagai bahaya. Berikut 8 tips menjaga kesehatan mata: 1. Makan makanan yang baik untuk mata
Mengonsumsi makanan sehat adalah salah satu langkah terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata. Mulailah dengan memilih makanan yang dapat meningkatkan kesehatan mata, seperti buah dan sayur, kacang-kacangan, lemak sehat, serta biji-bijian atau sereal.
Makanlah buah dan sayuran berwarna oranye dan kuning, seperti wortel, melon, dan ubi jalar. Sayuran ini mengandung vitamin A, yang membantu melindungi kornea dan berperan penting dalam menjaga kesehatan penglihatan. ?
– Makanlah kacang-kacangan yang bermanfaat, seperti kacang polong dan buncis, yang mengandung berbagai nutrisi, termasuk vitamin B, kalsium, folat, zat besi, potasium, dan seng. ?
– Makan juga lemak sehat seperti minyak lobak, kenari, dan ikan yang mengandung asam lemak esensial omega-3, yang dapat membantu mencegah masalah mata umum seperti katarak dan mata kering.
– Untuk biji-bijian, pilihlah roti dan sereal yang terbuat dari 100% gandum utuh dibandingkan roti putih dan biji-bijian olahan. 2. Jauhi rokok
Merokok meningkatkan kemungkinan terjadinya katarak, suatu masalah pada lensa mata yang menyebabkan penglihatan buruk atau terganggu. Selain itu, katarak tidak bisa disembuhkan tanpa operasi.
Cobalah untuk menghentikan kebiasaan ini. Jika Anda melakukannya lagi, teruslah berusaha menghentikannya. Semakin sering Anda mencoba berhenti merokok, semakin besar kemungkinan Anda berhasil. 3. Lindungi mata Anda dari sinar matahari
Melindungi mata dari sinar UV matahari dapat membantu melindungi penglihatan dan mencegah kanker kulit di sekitar mata. Kerusakan akibat sinar matahari dapat menyebabkan sejumlah penyakit mata yang tidak diinginkan, termasuk katarak dan fotokeratitis.
Salah satu solusinya adalah dengan memakai kacamata hitam. Kacamata hitam berkualitas tinggi dapat melindungi mata Anda dari sinar matahari. Pilih kacamata yang menghalangi 99% hingga 100% sinar UVA dan UVB. Saat memilih kacamata hitam, pilihlah antara lensa sampul dan lensa terpolarisasi. 4. Istirahatkan mata Anda dengan cukup
Di era digital, masyarakat harus menghabiskan sebagian besar waktunya di depan layar, baik itu layar komputer, layar smartphone, atau bahkan layar TV. Hal ini tentu sulit diterima. Hal ini dapat menyebabkan ketegangan pada mata, yang pada akhirnya dapat menyebabkan penglihatan kabur, mata kering, mata lelah, mata merah, dan bahkan mata kedutan.
Untuk menghindari ketegangan mata saat menggunakan perangkat digital, istirahatlah secara teratur dari layar.
Hal yang dapat dilakukan antara lain berkedip lebih sering, mengalihkan pandangan dari layar dan melihat objek setidaknya sejauh 20 kaki selama 20 detik setiap 20 menit (aturan 20-20-20), istirahat 10 menit setiap jam, atau mengambil kamar A yang bisa Anda nikmati.
Simak berita dan artikel lainnya di Google News dan WA Channel