Bisnis.com, JAKARTA – Mungkin Anda merasa pusing karena kunang-kunang dan mengalami penglihatan bayangan. Inilah salah satu ciri tekanan darah rendah atau disebut dengan hipotensi. Kondisi ini menimbulkan banyak keterbatasan bagi seseorang dalam melakukan aktivitas, salah satunya aktivitas fisik. Oleh karena itu, perlu dipahami jenis aktivitas fisik yang cocok untuk penderita tekanan darah rendah.

Tekanan darah rendah atau hipertensi adalah suatu kondisi dimana tekanan darah lebih rendah dari sebelumnya. Secara umum tekanan darah manusia normal adalah berkisar 120/80 mm Hg, jika lebih rendah dari jumlah tersebut maka tergolong golongan darah rendah.

Merujuk dari sprintmedical.in, jika Anda memiliki riwayat tekanan darah rendah yang terjadi dalam jangka waktu lama, maka segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat. Namun jika tekanan darah terjadi dalam waktu singkat, maka dapat diatasi dengan melakukan olahraga setiap hari. Di bawah ini 7 jenis aktivitas fisik yang cocok dilakukan bagi penderita tekanan darah rendah: 1. Berenang

Berenang merupakan salah satu bentuk olahraga yang dapat membantu meningkatkan aliran darah dan daya tahan tubuh. Jenis olahraga ini baik dilakukan oleh penderita tekanan darah rendah, untuk memulihkan stamina dan menenangkan diri dari kondisi panas. Anda bisa berenang secara rutin seminggu sekali atau lebih tergantung kebutuhan kesehatan Anda. 2. Bersepeda

Bersepeda merupakan salah satu jenis olahraga yang cocok dilakukan oleh penderita tekanan darah rendah. Jenis olahraga ini dapat meningkatkan kesehatan jantung dan membangun daya tahan tubuh. Aktivitas bersepeda dapat dilakukan pada pagi dan sore hari. Bersepeda juga dapat meningkatkan daya tahan otot secara seimbang dan memberikan pergerakan optimal pada sendi berjalan. 3. Pilates

Pilates adalah salah satu bentuk olahraga yang membangun kekuatan inti dan postur tubuh. Pilates bisa dilakukan dengan mengikuti kelas atau secara mandiri. Manfaat latihan pilates adalah meningkatkan aliran darah dan mengurangi gejala tekanan darah rendah yang bisa muncul secara tiba-tiba. 4. Tai Chi

Tai Chi merupakan aktivitas fisik ringan yang dipadukan dengan aktivitas meditasi. Jenis olahraga ini dapat membantu mengatasi masalah keseimbangan, mengurangi stres, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Tai Chi bisa dilakukan oleh semua kalangan, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. 5. Pergi

Jalan kaki merupakan salah satu olahraga ringan yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya mengatasi tekanan darah rendah. Jenis aktivitas fisik ini cocok untuk melancarkan sirkulasi darah dan meningkatkan detak jantung secara tepat.

Dalam sehari, usahakan rutin berolahraga dengan berjalan kaki selama 30 menit, agar mengeluarkan keringat dan menyehatkan tubuh. 6.Yoga

Yoga merupakan olahraga yang baik untuk mengurangi stres, menenangkan, dan meningkatkan sirkulasi darah. Ini merupakan keuntungan besar bagi orang-orang dengan tekanan darah rendah. Anda bisa melakukan yoga secara rutin untuk merasakan perasaan damai dan tenang pada tubuh Anda. 7. Latihan pernapasan

Latihan pernapasan merupakan salah satu bentuk olahraga yang baik untuk mencegah tekanan darah rendah. Teknik latihan pernapasan dapat dilakukan untuk mengurangi stres dan meningkatkan aliran udara dalam tubuh. Latihan pernapasan dapat dilakukan dengan berbagai cara seperti latihan pernapasan diafragma, aerobik, latihan kardio, dll. (Mahrani Devi Phosphita Saree)

Lihat berita dan artikel lainnya di Google News dan WA Channel