Bisnis.com, Jakarta – Penderita diabetes sebaiknya memperhatikan makanan yang dimakannya setiap hari agar kadar gula darahnya tetap stabil. Di antara banyaknya pilihan makanan, buah menjadi salah satu camilan yang aman dikonsumsi.

Laporan Pinkvilla.com dan sugarfit.com, Senin (13/5/2024) Buah-buahan dapat membantu mengurangi resistensi insulin, mengatur kadar gula darah, dan menurunkan risiko penyakit jantung yang menjadi penyebab komplikasi kanker.

Namun tidak semua jenis buah-buahan boleh dimakan, hanya buah-buahan yang mengandung serat, protein, dan lemak baik yang aman bagi penderita diabetes. Buah-buahan seperti ini aman bagi penderita diabetes 1. Walnut

Kacang kenari mengandung lemak sehat yang membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi peradangan, sehingga mengurangi risiko diabetes. Selain itu, kandungan seratnya dapat membantu menurunkan berat badan dengan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Buah jenis ini juga mengandung asam alfa-lipoat yang baik untuk mencegah penyakit sendi dan jantung serta meningkatkan kesehatan mental. 2. Kacang almond

Satu ons kacang almond mengandung sekitar 80 mg magnesium yang berguna untuk mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. Menurut penelitian, almond dapat membantu mengurangi risiko serangan jantung bagi penderita diabetes tipe 2 dengan menjaga kadar glukosa.

Selain itu, penggunaan almond juga membantu memperbaiki sistem pencernaan sehingga mengurangi risiko penambahan berat badan, diare, dan maag. 3. Uang

Kacang mete kaya akan serat dan membantu menurunkan dan menurunkan tekanan darah yang merupakan salah satu penyebab penyakit diabetes tipe 2, selain itu penggunaan kacang mete juga meningkatkan sensitivitas insulin bagi penderita diabetes.

Menurut sebuah penelitian tahun 2018, orang yang makan kacang mete selama 12 minggu cenderung memiliki tekanan darah lebih rendah dengan peningkatan kadar HDL. 4. Pistachio

Pistachio kaya akan serat dan lemak sehat sehingga aman dijadikan camilan bagi penderita diabetes karena membuat kenyang lebih lama.

Menurut sebuah penelitian tahun 2015, mereka menemukan bahwa kelompok yang mengonsumsi makanan kaya pistachio memiliki tingkat LDL dan HDL yang lebih baik dibandingkan kelompok yang tidak mengikuti diet tersebut. 5. Kacang tanah.

Kacang tanah memiliki serat, protein, dan kandungan glikemik yang rendah sehingga membantu mengontrol gula darah dalam tubuh. Selain itu, kacang tanah juga efektif menurunkan kolesterol LDL.

Sebuah studi tahun 2013 menemukan bahwa orang yang menambahkan kacang ke dalam sereal membantu mengendalikan nafsu makan dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Hazelnut atau kemiri mengandung serat, protein, vitamin, mineral dan lemak sehat yang membantu mengurangi risiko diabetes dengan meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh.

Selain itu, kemiri juga kaya akan vitamin E dan antioksidan yang bermanfaat mencegah kerusakan sel dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. 7. Buah Brazil

Kacang Brazil berukuran sangat besar dengan rasa sedikit pedas dan tekstur halus, sering dimakan mentah atau dipanggang sebagai camilan. Selain itu, buah-buahan ini digunakan untuk membuat kue dan perhiasan. dan minyak.

Kacang Brazil kaya akan selenium yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin sehingga baik untuk penderita diabetes. Selain itu juga mengandung unsur lain seperti serat, protein, lemak sehat, vitamin dan mineral yang berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. (Noor Afifah Zahra Auliya)

Simak berita dan artikel lainnya di Google News dan WA Channel