![](https://saigonbrand.com/wp-content/uploads/2024/06/7-buah-yang-mampu-cegah-dehidrasi-kaya-kandungan-air_f525ead.jpg)
Bisnis.com, Jakarta – Saat cuaca panas, tubuh manusia membutuhkan banyak cairan untuk mencegah dehidrasi.
Untuk mencegah dehidrasi, Anda bisa memilih mengonsumsi buah-buahan sehat yang banyak mengandung air dan vitamin
Buah-buahan merupakan salah satu bahan makanan dan minuman yang dapat dinikmati masyarakat sehari-hari Setiap buah memiliki banyak komponen yang baik untuk mencegah, mengurangi dan menghilangkan risiko penyakit kronis pada tubuh
Beberapa orang lebih suka makan buah-buahan sebagai pilihan yang baik untuk menjamin stabilitas dan menjaga kesehatan tubuh
“Mengonsumsi buah bisa menjadi cara yang manis untuk meningkatkan nutrisi dan membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh secara keseluruhan,” kata blogger nutrisi dan pemilik Kara Lydon di Boston, dikutip dari EverydayHealth.com.
Ia juga menjelaskan bahwa 20% cairan dalam tubuh manusia berasal dari makanan, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.
Dampak dehidrasi akan mempengaruhi fungsi seseorang, seperti kelelahan, sakit kepala, dan penurunan fungsi organ.
Oleh karena itu pentingnya mengonsumsi buah-buahan untuk mencegahnya. Sangat penting Seperti dilansir dailyhealth.com dan thefrozengarden.com, berikut 7 jenis buah-buahan yang mampu mencegah dehidrasi pada tubuh: 1. Stroberi
Stroberi mengandung 91% air, diikuti nutrisi lainnya Persentase cairan ini dapat menghasilkan hidrasi tubuh yang lebih baik tanpa penyerapan yang berkepanjangan
Kandungan lain yang dimiliki buah strawberry adalah serat yang baik untuk menjaga pencernaan dalam tubuh
Menurut Mayo Clinic, konsumsi stroberi setiap hari dapat meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan fungsi otak. 2. Jeruk Bali
Grapefruit merupakan salah satu jenis buah yang kaya akan vitamin C
Menurut USDA, jeruk bali mengandung 91% air yang sangat bagus untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dan mencegah dehidrasi di musim panas.
Serat jeruk bali, vitamin C, dan kandungan kalorinya yang rendah menjadikannya makanan dan minuman sehat bagi para pelaku diet. 3. Blewah
Blewah merupakan buah dengan kandungan cairan yang tinggi bagi tubuh Menurut USDA, semangka mengandung 90% air atau cairan Buah ini tidak hanya baik untuk menghidrasi tubuh, namun juga dapat memberikan sensasi menyegarkan dan menyejukkan
Satu potong buah semangka mengandung vitamin C, vitamin A dan beta karoten yang baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh Anda. Blewah dapat dinikmati sebagai bahan jus, salad buah, atau es limun. 4. Burung Hantu atau Burung Hantu
Pecha atau pecha adalah 88% air Kandungan air merupakan cairan yang dapat meningkatkan hidrasi dalam tubuh agar terhindar dari rasa haus dalam jangka waktu lama di musim panas.
Buah persik bisa dikonsumsi dalam bentuk jus atau langsung dengan yogurt Rasa asam manis dan kandungan vitamin C yang melimpah pada buah persik membantu meningkatkan stamina sehingga baik untuk tubuh. 5. Semangka
Semangka mengandung 91% kandungan air yang baik untuk meningkatkan hidrasi dalam tubuh Banyaknya air pada semangka memberikan rasa nikmat dan menyegarkan bagi setiap orang yang memakannya Semangka dapat dinikmati sebagai salad buah, dalam bentuk jus atau sebagai olahan jus buah
Tak hanya baik untuk menghidrasi tubuh, semangka juga kaya akan vitamin A, C, dan potasium yang sangat baik untuk menjaga kesehatan mata, kulit, dan sistem saraf pada manusia. 6. Nanas
Nanas merupakan buah tropis yang enak dan mengandung 85% air Karena kaya akan air, kita dapat memastikan bahwa nanas adalah sumber hidrasi yang baik untuk merehidrasi tubuh. Faktor lain yang ditemukan dalam nanas adalah vitamin C, yang menjaga sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari stres oksidatif. Nanas bisa dimakan langsung tanpa jus, dressing, salad buah atau bahan lainnya 7. Aprikot
Aprikot merupakan buah yang mengandung 86% air Buah ini memberikan nilai gizi berupa vitamin A, C dan antioksidan Semua nutrisi tersebut memiliki manfaat besar untuk melindungi tubuh dari radikal bebas, memberikan stamina ekstra, dan meningkatkan kesehatan otak. Anda bisa mengonsumsi buahnya dalam bentuk selai atau memakannya langsung tanpa bahan lain (Permaisuri Dwi Pushvita Sari)
Simak berita dan artikel lainnya di Google News dan WA Channel