Bisnis.com, JAKARTA – Tingginya kadar asam urat dalam tubuh dapat menyebabkan gangguan kesehatan seperti asam urat dan batu ginjal.

Dilaporkan Timesofindia, buah kering merupakan sumber vitamin, mineral, dan lemak sehat penting yang dapat membantu proses tersebut. Berikut 5 buah kering yang secara alami dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. 1. kenari

Kacang kenari terkenal dengan kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi, yang memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi pembengkakan dan ketidaknyamanan yang terkait dengan tingginya kadar asam urat.

Secara khusus, radang sendi adalah gejala umum asam urat, suatu kondisi yang berhubungan dengan peningkatan kadar asam urat.

Kacang kenari juga rendah purin, menjadikannya pilihan camilan yang sangat baik bagi mereka yang ingin mengatur kadar asam urat tanpa memicu penumpukan ekstra di dalam tubuh. 2. Kacang mete

Kacang mete mengandung lemak tak jenuh tunggal yang meningkatkan kesehatan jantung dan dapat membantu mengatur metabolisme lemak tubuh secara keseluruhan.

Metabolisme yang diatur dengan baik dapat membantu menjaga kadar asam urat tetap terkendali. Kacang mete juga merupakan sumber magnesium yang baik, yang berperan dalam meningkatkan fungsi ginjal secara keseluruhan, dan membantu tubuh menghilangkan kelebihan asam urat secara efektif.

Namun, karena kacang mete memiliki kandungan purin yang sedikit lebih tinggi dibandingkan buah kering lainnya, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang untuk mendapatkan manfaat yang optimal. 3. Pistachio

Pistachio kaya akan antioksidan seperti polifenol dan flavonoid yang membantu mengurangi stres oksidatif dalam tubuh. Stres oksidatif tingkat tinggi dapat menyebabkan peradangan dan peningkatan kadar asam urat.

Antioksidan dalam pistachio bekerja untuk menetralkan radikal bebas, membantu mengurangi peradangan yang terkait dengan tingginya kadar asam urat. Pistachio rendah purin, menjadikannya pilihan yang aman dan sehat bagi penderita asam urat. 4. kacang almond

Almond merupakan sumber serat makanan yang sangat baik, yang berperan dalam menjaga kesehatan pencernaan dan membantu menghilangkan kelebihan asam urat melalui ginjal. Mereka juga kaya akan vitamin E dan lemak tak jenuh tunggal, yang mendukung kesehatan jantung dan mengurangi peradangan pada tubuh.

Karena almond rendah purin dan membantu meningkatkan kesehatan pencernaan, almond merupakan tambahan yang bagus untuk diet yang bertujuan mengurangi kadar asam urat. 5. Tanggal

Kurma kaya akan serat makanan dan potasium, keduanya membantu meningkatkan fungsi ginjal. Fungsi ginjal yang baik sangat penting untuk menghilangkan asam urat dari aliran darah.

Meskipun kurma secara alami memiliki rasa manis dan lebih tinggi gula dibandingkan buah kering lainnya, kurma hampir tidak mengandung purin, menjadikannya pilihan yang aman bagi mereka yang perlu mengontrol kadar asam urat.

Cek berita dan artikel lainnya di Google News dan WA Channel