Bisnis.com, Jakarta – Anda mungkin terkejut mendengar banyak penyakit yang bermula dari perut yang lemah.

Menjaga kesehatan usus sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, dan detoksifikasi dapat membantu proses ini.

Timesofindia melaporkan, detoksifikasi membantu mengeluarkan racun dari sistem pencernaan dan meningkatkan kesehatan lingkungan internal. Berikut lima cara bagus untuk membersihkan usus Anda: 1. Cobalah puasa intermiten.

Puasa intermiten memungkinkan usus Anda beristirahat dan memulihkan diri sebelum melanjutkan fungsinya. Puasa intermiten memungkinkan sistem pencernaan beristirahat dan memulihkan diri. Istirahat dan perbaikan ini dapat meningkatkan cairan pencernaan di usus Anda, sehingga menghasilkan pencernaan yang lebih baik sepanjang hari. Ini membantu Anda melakukan detoksifikasi dan mungkin menurunkan berat badan. 2. Perbanyak asupan serat

Serat makanan inilah yang memindahkan limbah di usus Anda. Mengonsumsi makanan kaya serat membantu memindahkan limbah melalui sistem pencernaan. Makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian dianjurkan. Cobalah makan salad sebanyak mungkin setiap kali makan dan makan buah-buahan musiman sepanjang hari untuk menambah asupan serat Anda. 3. Tetap terhidrasi

Minum air yang cukup sangat penting untuk mengeluarkan racun dari saluran pencernaan. Dianjurkan untuk minum setidaknya 2-3 liter air setiap hari untuk mengeluarkan racun dari usus Anda. Mulailah hari Anda dengan minum 2 gelas air hangat. Ini akan bermanfaat dalam menghilangkan bakteri jahat usus.  4. Makan makanan kaya probiotik

Dalam hal kesehatan usus, probiotik adalah teman terbaik Anda. Sertakan berbagai makanan probiotik dalam diet Anda untuk mendorong pertumbuhan bakteri baik di usus Anda. Menambahkan yogurt, acar, tahu, dan sayuran fermentasi ke dalam makanan Anda akan menghasilkan probiotik, yaitu bakteri menguntungkan yang membantu menjaga keseimbangan gula dan makanan olahan yang sehat.

Jika ingin usus bersih, Anda perlu membatasi makanan manis dan mengurangi konsumsi makanan penutup. Selain gula, makanan olahan juga bisa membahayakan kesehatan usus Anda. Selain itu, tambahan gula yang kita konsumsi setiap hari memberi makan bakteri berbahaya di usus. Jangan katakan apa pun dalam kemasan, pertahankan makanan yang alami dan segar dalam pola makan Anda.

Simak berita dan artikel lainnya di Google News dan WA Channel