![](https://saigonbrand.com/wp-content/uploads/2024/06/10-hal-yang-membuat-hidup-panjang-umur_55d31e9.jpg)
Bisnis.com, JAKARTA – Panjang umur merupakan dambaan terbesar setiap manusia. Umur panjang diibaratkan harapan untuk mencapai cita-cita dan prestasi sepanjang hidup.
Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk hidup lebih lama. Pernahkah Anda melihat orang lanjut usia yang selalu aktif? Pada masa mudanya, orang lanjut usia terlihat aktif dan giat dalam beraktivitas. Hal ini disebabkan pola hidup sehat yang selalu dilakukan sejak remaja.
Hal yang sama berlaku untuk konsep menabur dan memanen. Jika Anda memupuk gaya hidup sehat di masa remaja, akibat dari usia tua adalah kesehatan dan kebugaran jangka panjang. Verywellhealth.com dan aarp.org melaporkan bahwa berikut 10 hal yang akan membantu Anda hidup lebih lama: 1. Kelola stres
Stres dapat merangsang pelepasan hormon yang disebut kortisol. Ini membantu Anda merespons ancaman dengan meningkatkan detak jantung dan pernapasan Anda. Jika terjadi dalam jangka waktu lama, kecemasan, Depresi Menyebabkan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Stres harus dikelola untuk menghindari segala kemungkinan yang mungkin timbul. Temukan aktivitas menarik dan buat hidup berkesan. Jenis aktivitas berikut dapat membantu menghilangkan stres:
. Meditasi.
. Yoga
. Tai Chi
. Latihan pernapasan
. Meningkatkan relaksasi otot 2. Berolahraga secara teratur.
Berolahraga adalah salah satu cara terbaik untuk hidup lebih lama. Menurut tinjauan komprehensif dalam Journal of Aging Research, orang yang berolahraga secara teratur hanya tiga jam seminggu bisa hidup hingga 6,9 tahun lebih lama.
Dalam hal ini perlu ditumbuhkan kebiasaan berolahraga secara rutin. Cara termudah adalah dengan mengikuti latihan sehari-hari, meski hanya 20 menit. 3. Pergi keluar bersama teman-teman.
Berkumpul bersama teman dan keluarga adalah salah satu hal yang paling berarti dan berkesan dalam hidup. Penelitian menunjukkan bahwa semakin dekat Anda dengan orang yang Anda cintai, semakin baik dampaknya terhadap kesehatan Anda.
Kebahagiaan Berhubungan dan bercerita merupakan salah satu cara menghilangkan penat dan stress yang mendera tubuh. Bertemu dengan orang yang Anda cintai memberi Anda semangat untuk hidup. 4. Berhubungan seks secara teratur.
Seks adalah kunci keharmonisan dalam pernikahan. Peran seks akan membuat hubungan bertahan lebih lama. Ini akan memberi makna pada hidup dan memberi Anda insentif untuk menjaga kesehatan Anda dengan cara yang lebih baik.
Hal lain yang menunjukkan bahwa seks membuat Anda hidup lebih lama adalah penelitian yang menemukan bahwa pria dengan frekuensi orgasme tinggi mengalami penurunan angka kematian sebesar 50% karena semua penyebab. 5. Makan vegetarian.
Menjadi vegetarian akan membuat Anda hidup lebih lama. Orang yang memilih pola makan vegetarian mengikuti prinsip hidup sehat dengan menghindari konsumsi daging. Prinsip yang dianut vegetarian adalah mempromosikan gaya hidup sehat melalui pengembangan diri.
. Kegemukan.
. Makan terlalu banyak gula.
. Konsumsilah lemak jenuh yang berasal dari hewan.
Simak berita dan artikel lainnya di Google News dan WA Channel.